Qu'est-ce que le phubbing et ce que cela signifie pour les relations personnelles

Combien de fois avez-vous remarqué qu'une personne qui vous parle semble être distraite soit par téléphone, soit par un PC, soit sur sa montre connectée ? Vous sentez que la personne n'est pas complètement dans une conversation et passe à côté de détails où elle aurait dû répondre correctement et avec plus d'attention. C'est ce qu'on appelle le phubbing , et c'est déchirer les relations entre les familles et les amis.

Qu'est-ce que le phubbing

Le phubbing et ce que cela signifie pour les relations personnelles

La technologie(Tech) fait désormais partie de notre vie quotidienne et nous lui avons permis d'envahir des lieux où la confidentialité, l'attention et la conversation en tête-à-tête sont importantes. Téléphones, PC, Smartwatch tout ce que vous utilisez tout le temps, peu importe où vous êtes. Nous avons pris l'habitude de sortir notre téléphone entre une conversation et de continuer à hocher la tête, à regarder le téléphone et à offrir une fausse présence. C'est le phubbing qui perturbe vos relations personnelles du moment présent.

Que signifie le phubbing pour les relations personnelles

J'ai vécu cela, et c'est allé si loin que j'ai commencé à me déconnecter de tous les membres de ma famille(disconnecting from everyone in my family) . Ils ont estimé que je les avais ignorés, ce qui n'était pas mon intention, mais je le faisais. Chaque jour, je rentrais chez moi, je prenais mon téléphone et vérifiais des choses au hasard, pendant le déjeuner, pendant le petit-déjeuner, et ça empirait. La famille(Family) et les amis(Friend) ont besoin de passer du temps avec vous, et j'étais occupé à explorer les médias sociaux, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir. A tel point que c'est devenu chronique.

Affecte les relations et même la santé mentale de votre conjoint :(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Traitez cela comme le tabagisme passif(Passive Smoking) . Lorsque vous ne vous accordez pas le temps qu'il faut, vous vous sentez ignoré et l'attention que les époux se seraient accordée va ailleurs. Votre partenaire peut souffrir de dépression et diminuer sa satisfaction conjugale(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Cela pourrait conduire au divorce si pris dans un niveau chronique. Une famille a besoin d'attention, non pas parce qu'elle en a besoin, mais parce qu'elle le mérite.

Santé mentale et physique :(Mental & Physical Health:)

Il en résulte de fortes douleurs au cou(severe neck pains) . Garder la tête baissée et regarder le téléphone tout le temps, ça fait mal à long terme. Vous pourriez même ne pas le voir venir. Vous continuez à faire défiler chaque fois que vous regardez des choses qui ne feraient jamais beaucoup de différence dans la vraie vie. La concentration mentale est si élevée que vous êtes totalement coupé du monde réel et cela a conduit à des accidents. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Je me suis senti encore pire. Ce n'était pas vraiment facile de se concentrer(not really easy to concentrate)  sur autre chose ou de se lancer dans une conversation juste après avoir éteint mon téléphone.

Comment arrêter le phubbing

Lentement, j'ai réalisé parce que ma famille a commencé à m'accorder moins d'attention parce que j'étais occupée par moi-même et qu'ils voulaient aussi rester occupés. Quand je cherchais du temps, ils étaient occupés et ont goûté à ma propre médecine. Enfin, j'ai dû établir quelques règles, et je les partage avec vous :

Pas de zone téléphonique à la maison(No Phone Zone at Home)

Bien que l'enlever complètement n'était pas une solution. Nous avons donc créé des zones sans téléphone. J'ai gardé mon téléphone pendant 3 heures après être arrivé à la maison. J'ai donné(Gave) du temps à ma famille, j'ai parlé de diverses choses, des trucs familiaux quotidiens, j'ai parlé avec mon fils de sa journée, etc. Le téléphone était gardé dans une autre pièce et ne devait être pris en charge que lorsqu'un appel important arrivait.

J'ai pratiqué cela partout et je me suis limité à n'utiliser le téléphone que pendant 30 à 40 minutes à la maison et lors d'une journée de travail régulière.

Pas de zone téléphonique avec des amis(No Phone Zone with Friends)

C'était encore plus difficile, et la seule issue était de baisser complètement la sonnerie. Gardez le téléphone dans la poche, et si vous pensez que les appels sont très importants, vous pouvez toujours vous connecter avec un écouteur Bluetooth et y assister. Je me suis toujours assuré que lorsque des amis se rencontraient, tout le monde gardait nos téléphones à distance. Nous avons toujours essayé de ne pas sortir le téléphone du tout.

Ce n'était pas vraiment facile. L'habitude de tenir le téléphone, de le consulter sans raison. J'ai dû lutter contre mon sens de l'attente de recevoir un message. C'est aussi bon que de lutter contre l'habitude de fumer.

Évoluez vers une zone sans téléphone à un niveau personnel(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Même si vous gardez tout de côté, le Phubbing(Phubbing) vous fait du mal sur le plan personnel. Le temps que nous passons sur les réseaux sociaux n'en vaut pas vraiment la peine, à moins qu'il ne soit lié à votre travail et qu'il vous rapporte de l'argent. Chaque(Every) minute que vous y passez signifie que vous ne faites pas quelque chose qui pourrait vous aider à grandir, à apprendre quelque chose de nouveau dans la vie. Pensez-y.

J'ai réalisé que les choses s'amélioraient après avoir commencé à suivre les règles. Ma concentration était meilleure, je communiquais bien avec ma famille. J'ai pu discuter de sujets que j'ai toujours voulu en les perdant pendant le phubbing.

Utilisez la technologie lorsque vous en avez besoin. Maîtrisez-le, donc vous le contrôlez.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Julien Roy

About the author

Je suis un technicien en informatique qui travaille avec Android et les logiciels bureautiques depuis de nombreuses années. J'enseigne également aux gens comment utiliser les Mac depuis environ 5 ans. Si vous cherchez quelqu'un qui sait comment réparer les choses sur votre ordinateur, je peux probablement vous aider !


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