Avec les affaires de la vie quotidienne, beaucoup de temps lorsque vous posez votre tête sur l'oreiller pour enfin vous reposer, votre cerveau ne sait tout simplement pas comment s'éteindre. Si vous trouvez que cela vous prend beaucoup plus de temps pour vous endormir et que vous vous tournez et vous retournez beaucoup, vous pourriez bénéficier de la pratique de la méditation^{(meditation practice)} avant de vous coucher. 

Si vous n'avez jamais essayé la méditation auparavant, le son peut être un peu intimidant ou déroutant^{(daunting or confusing)} . Est-ce que vous vous asseyez et essayez de ne penser à rien ? Qui peut rester immobile aussi longtemps ? Eh bien, ces inquiétudes proviennent généralement d'une mauvaise compréhension de ce qu'est réellement la méditation. 

Essayez-le par vous-même et voyez à quel point il peut être puissant pour vous détendre avant de vous coucher. Essayer une application^{(Trying out an app)} qui peut vous guider dans la méditation est une excellente façon de procéder. Ci^(Below) -dessous , nous avons répertorié les meilleures applications de méditation que vous pouvez utiliser pour obtenir le sommeil dont vous avez tant besoin. 

1. Calme^(Calm)(Calm)

Cette application a fait de nombreux utilisateurs des praticiens de la méditation quotidienne, simplement en raison de sa facilité d'utilisation et de sa vaste bibliothèque de contenu. Dans cette application, vous pouvez choisir des méditations pour n'importe quel but, et il y a même une section dédiée au sommeil. 

En plus de cela, vous trouverez de la musique à écouter si c'est plus votre truc. Il existe également des histoires de méditation sur le sommeil, si vous trouvez que la visualisation vous aide à vous détendre. Avec la version gratuite de l'application, il existe un certain nombre de sélections audio disponibles, cependant, vous aurez accès à l'ensemble de l'application pour 69,99 $ par an. Assurez^(Make) -vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé,^{(health care provider)} car certains vous donnent accès gratuitement à l'application comme l'un des avantages d'avoir leur assurance.

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2. Espace de tête^{(Headspace)(Headspace)}

Une autre application de méditation^{(meditation app)} très populaire est Headspace , fondée par un moine bouddhiste^{(Buddhist monk)} avec 10 ans d' expérience en méditation^{(meditation experience)} . L'application dispose d'une section dédiée au sommeil, avec un son de méditation^{(meditation audio)} pour n'importe quel but, que vous souhaitiez une méditation guidée, des paysages sonores ou une aide pour vous détendre. 

Outre le sommeil, vous pouvez en apprendre davantage sur la méditation via l'application avec les cours de méditation de Headspace. Ceux-ci vous guident à travers tous les aspects importants de la méditation et comment les faire afin que vous puissiez la pratiquer par vous-même. Outre les offres gratuites de l'application, vous pouvez avoir accès à tout pour 69,99 $ par an ou 12,99 $ par mois. 

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3. Respirez^{(Breethe)(Breethe)}

Breethe est une excellente application à utiliser avant le coucher. Il a des tonnes d' audio de méditation^{(meditation audio)} pour tout ce que vous pourriez avoir à faire. Outre la méditation^{(Besides meditation)} , l'application dispose également d'un son qui vous enseigne de meilleures habitudes de sommeil^{(sleeping habits)} , fournit de l'hypnothérapie et peut vous aider à apprendre à faire de la méditation par vous-même. 

Il existe également une section d'auto-thérapie qui vous permet d'informer l'application de certains facteurs de stress auxquels vous pourriez être confronté, et elle vous fournira des séances de méditation qui peuvent vous aider. Dans l'ensemble, l'application est très relaxante avec des visuels paisibles et de nombreux sons disponibles pour les utilisateurs gratuits. Pour avoir accès à tout, l'application coûte 12,99 $ par mois.

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4. Minuterie d'aperçu^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Si vous recherchez des options personnalisables avec votre application de méditation^{(meditation app)} , Insight Timer est un excellent choix. Une fois que vous vous êtes inscrit, vous pouvez choisir parmi de nombreux facteurs de stress différents qui pourraient vous affecter. Vous pouvez également désactiver certains types d'enseignements qui ne vous intéressent pas beaucoup, afin que vous puissiez vivre une expérience formidable, que vous souhaitiez quelque chose de plus scientifique ou religieux. 

Un autre aspect important d' Insight Timer est que vous pouvez trouver des tonnes de séances de méditation en direct^{(Live meditation)} , de yoga et d'autres séances de ce type dispensées par des professeurs experts. Certaines d'entre elles ont lieu au moment où vous allez peut-être vous coucher, vous pouvez donc participer juste avant de vous coucher. Il existe également des dizaines de milliers d'offres audio gratuites, vous ne manquerez donc pas de contenu de sitôt. 

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5. BetterMe : Santé mentale^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Cette application propose de nombreux outils pour vous aider à vous détendre, à vous détendre et à vous endormir. En fonction des objectifs que vous choisissez lors de votre inscription, l'application adaptera un plan pour vous chaque jour avec des méditations sur la respiration, des articles et des cours pour vous aider à gérer vos émotions. 

Vous pouvez également créer vos propres paysages sonores relaxants, trouver des histoires pour dormir et faire des exercices de respiration afin de vous détendre rapidement et de vous endormir. Vous pouvez obtenir un essai gratuit pour l'application ou payer mensuellement à 19,99 $.

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6. Nid de méditation^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Cette application fournit des tonnes de contenu lié au sommeil, avec sa propre section dédiée. Vous pouvez trouver des histoires, des sons ou des séances de méditation pour vous aider à vous endormir. L'apparence de l'application est très apaisante en soi, et facile à utiliser et à trouver exactement le type de méditation que vous voulez. 

Il existe également des sections pour toutes les séances de méditation, ainsi qu'une section sonore^{(sound section)} où vous pouvez choisir parmi de nombreux sons ambiants différents. L'application est gratuite pendant 3 jours, puis vous pouvez payer 17,99 $ par mois pour accéder à l'intégralité de l'application.

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7. Aura

La grande partie de l' application Aura^{(Aura app)} est qu'il y a tellement de types de méditations parmi lesquels choisir, peu importe ce que vous voulez retirer de la pratique. Pour le sommeil, vous pouvez trouver des paysages sonores, de l' ASMR , de ^(ASMR)la méditation du sommeil^{(sleep meditation)} profond , des histoires, des scans corporels et même du yoga. 

Vous pouvez même trouver des coachs sur cette application qui fournissent du contenu spécialisé, notamment du coaching de vie^{(life coaching)} , de la thérapie cognitivo-comportementale, de la respiration, etc. Ainsi, quels que soient vos objectifs, Aura est un excellent choix pour atténuer le stress avant de se coucher. Vous pouvez accéder gratuitement à certains contenus ou payer 59,99 $ par an pour l'intégralité de l'application.

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8. Méditation MyLife^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Si vous avez des facteurs de stress spécifiques dans votre vie qui vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil, MyLife peut vous aider à les gérer afin qu'à la fin de la journée, votre esprit soit à l'aise. Ils fournissent également de nombreuses méditations sur le sommeil pour vous aider à vous endormir. 

Une partie unique de cette application est les vérifications quotidiennes, où vous pouvez dire à l'application comment votre corps et votre esprit^{(body and mind)} se sentent, ainsi qu'identifier les émotions spécifiques que vous souhaitez cibler. L'application vous fournira du contenu qui peut vous aider. Il y a des tonnes d'offres gratuites disponibles. Cependant, si vous souhaitez accéder à tout ce que l'application a à offrir, vous pouvez payer 9,99 $ par mois ou 58,99 $ par an. 

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9. Mélodies relaxantes^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Si vous aimez les paysages sonores et la musique pour dormir, Relax Melodies est le meilleur. Avec des tonnes de sons disponibles, vous pouvez créer vos propres mixes pour obtenir l'ambiance parfaite. Il y a aussi une section pour le sommeil, avec des histoires, des méditations, des exercices de respiration, ainsi que des exercices apaisants au coucher qu'ils appellent SleepMoves pour vous aider à vous endormir plus rapidement. 

Relax Melodies est une application unique parmi les autres du genre et propose des tonnes de contenu gratuit. Mais, vous pouvez payer 59,99 $ par an pour avoir accès à tout cela. 

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10. Dix pour cent plus heureux^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

L' application Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier app)} est basée sur le best-seller du même nom, écrit par l'animateur d'ABC News ^{(ABC News host)} Dan Harris . Après son attaque de panique à l'antenne, il a décidé de trouver un moyen de mieux gérer son anxiété, ce qui l'a conduit à la méditation. 

L'application est conçue pour vous aider à naviguer dans les émotions difficiles, avec des cours, des podcasts et des méditations. Il existe également une section spécifique pour le sommeil, avec des séances de méditation d'experts qui vous aideront à vous endormir rapidement et facilement. Une grande partie de l'application est gratuite, ou vous pouvez acheter un abonnement annuel de 99,99 $. 

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Les meilleures applications de méditation pour dormir^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

En utilisant l'une des applications répertoriées ci-dessus, vous devriez enfin pouvoir vous mettre dans le bon état d'esprit pour l'heure du coucher^{(for bedtime)} . Avec des options infinies non seulement pour la méditation mais aussi pour d'autres outils anti-stress, vous serez sur la bonne voie pour vous détendre et dormir profondément. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, a lot of time when you put your hеad on the pillow tо finally get some rest, your braіn just doesn’t know how to shut off. If you find it’s takіng you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

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2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

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3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

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4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

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5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

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6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

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7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

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8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

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9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

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10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

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The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

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