De nos jours, les emplois modernes^(Modern) sont principalement liés au bureau et se caractérisent par le fait de rester assis pendant de longues heures avec les yeux accrochés à l'écran de l'ordinateur. Peut-être que passer beaucoup de temps assis au bureau pour respecter les délais serrés peut encourager un mode de vie sédentaire. À long terme, passer beaucoup de temps assis dans un espace clos et regarder un écran d'ordinateur toute la journée peut nuire gravement à votre santé.

Les emplois de bureau^(Desk-bound) avec peu ou pas d'activité physique peuvent éventuellement augmenter votre risque d'obésité, de maladies cardiaques, d'arthrite et de diabète. anxiété et mort prématurée. En termes simples, un travail de bureau avec un mode de vie sédentaire est un exemple de mauvaise santé. Si votre travail consiste à vous affaler sur votre chaise^{(slouching in your chair)} et à regarder régulièrement un écran d'ordinateur, nous vous recommandons d'apporter quelques changements sains à votre routine de travail autrement sédentaire.

Cela étant dit, les principaux inconvénients d'un travail de bureau sont que le niveau de forme physique dépend principalement de l'individu. Il faut être constamment motivé pour faire des pauses régulières^{(take regular breaks)} de travail pendant une longue période et faire du sport afin de revoir ses habitudes d'inactivité.

Avec trop de délais à respecter au travail dans un environnement stressant, un simple rappel par jour peut vous aider à prendre des pauses régulières pendant les heures de bureau. Heureusement, il existe des extensions de navigateur utiles qui vous rappelleront constamment de faire des pauses régulières, de changer de position, de boire de l'eau et bien plus encore pendant votre horaire de travail chargé.

Lire^(Read) : Problèmes de santé, tous les utilisateurs d'ordinateurs sur plus de 40 doivent être conscients^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

^(Chrome)Extension Chrome pour rester en bonne santé et en forme

Voici quelques extensions Health Chrome pour une expérience de navigation saine. Le corrigera votre posture, donnera des rappels d'étirement, et plus encore !

1] Calme pour Chrome

Calm for Chrome est une application de productivité destinée à aider les personnes dépendantes d'Internet à consulter sans réfléchir des sites Web. L'extension vous invite à respirer profondément pour vous débarrasser d'une dépendance à la procrastination sur des sites Web tels que YouTube , Facebook , Twitter, etc., et vous encourage plutôt à faire une pause plus saine. Il vous permet d'ajouter des sites Web addictifs au site bloqué afin que chaque fois que vous ouvrez des sites Web sur liste noire, l'extension vous rende plus conscient de ce que vous faites en prenant le contrôle de l'écran et en vous invitant à respirer profondément.

La science des exercices de respiration profonde aide à réaliser votre navigation inutile et aide à gagner en productivité pendant les heures de bureau. L'extension propose également d'autres activités de pleine conscience via le site Web calme que vous pouvez parcourir au lieu de tergiverser sur des sites Web addictifs pendant les pauses, augmentant ainsi la productivité au travail. Contrairement à d'autres bloqueurs de sites Web, cette extension ne bloque aucun site Web, mais vous informe uniquement de ce que vous faites. Obtenez cette extension ici.^{( here.)}

2] Faites un rappel de pause

Take a Break Reminder est une extension de productivité qui vous rappelle intelligemment de faire une pause au travail en affichant un rappel de pause à l'écran et vous encourage à prendre des pauses saines. L'extension est simple et utilise le compte à rebours pour afficher le rappel de pause. Pour activer cette fonctionnalité, il vous suffit de saisir votre temps de travail et votre temps de pause dans les paramètres. Une bonne chose à propos de cette application est qu'elle vous avertit lorsqu'une pause se termine. Il est à noter que l'extension ne compte pas lorsque votre système est éteint et se réinitialise à chaque redémarrage de votre ordinateur. Obtenez cette extension ici.^(here.)

3] Rappel d'étirement

Stretch Reminder est une extension utile qui améliore votre journée de travail en vous encourageant à prendre des pauses plus saines. Cette extension est essentielle pour les professionnels en activité dont le travail implique de rester assis pendant une longue période. L'extension est entièrement personnalisable, ce qui vous permet de définir l'intervalle de temps d'étirement en fonction de vos heures de travail. Ce rappel intelligent apparaît pour vous rappeler d'arrêter votre travail en cours et de vous lever pour vous étirer toutes les quelques minutes. Obtenez cette extension ici.^(here.)

4] Micro pauses

Micro Breaks est une extension de productivité pour les personnes qui restent assises pendant de longues heures devant l'ordinateur. Il vous rappelle doucement de faire des pauses régulières qui vous aident à augmenter votre productivité. Les rappels de pause peuvent être facilement personnalisés en fonction de votre temps de travail et afficher une notification avec une icône verte active pour vous rappeler d'arrêter de travailler et de prendre des pauses saines. De façon régulière. Obtenez cette extension ici.^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder est une extension de productivité gratuite pour chrome qui vous alerte régulièrement pour améliorer vos postures. S'asseoir avec une bonne posture joue un rôle important dans le maintien de la santé globale et cette simple extension vous rappelle de vous asseoir droit pendant les heures de travail en affichant une notification contextuelle à des intervalles de temps spécifiés. De plus, il vous permet de définir des rappels de marche qui vous rappellent de vous lever et de marcher pendant les heures de bureau. De plus, l'extension interrompt le rappel si votre système est inactif ou verrouillé et redémarre le rappel à nouveau lorsque vous êtes de retour. L'extension peut être facilement personnalisée pour définir la durée du rappel et également désactiver le rappel pour éviter les interruptions. Obtenez cette extension ici.^(here.)

Utilisez-vous une telle extension Chrome ?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Lire ensuite^{(Read next)} : Applications pour vous aider à faire une pause des écrans d'ordinateur^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mostly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant amount оf time sitting at the desk to meеt the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spending much time seatеd in а closed space and staring at a computer screen all day can take a serious toll on your hеalth.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

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