Rester éveillé la nuit et appuyer sur le bouton snooze le matin est de plus en plus courant dans cette ère moderne. De Netflix à Candy Crush , il y a une abondance de distractions qui ne demandent qu'à voler votre temps et votre attention loin du sommeil.

Heureusement, il existe des tonnes d'applications et de services iOS gratuits qui peuvent soulager l'insomnie^{(alleviate insomnia)} , vous n'avez donc pas à recourir à la prise de médicaments ou à regarder des didacticiels YouTube^{(YouTube tutorials)} . Les principales applications et utilitaires sur lesquels je me concentre sont Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe et l'utilitaire iOS Night Mode .

Au cours de la semaine dernière, j'ai essayé 5 applications et utilitaires iOS différents sur 5 nuits différentes et j'ai évalué mon sommeil sur une échelle de 1 à 10. Voici ce qui s'est passé. Ce n'est évidemment pas beaucoup de temps pour juger correctement chaque application, mais j'espère que cela vous donnera une bonne idée de ce à quoi vous attendre.

5. Alarme mathématique^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

J'en suis venu à découvrir qu'une partie très importante d'être bien reposé est de se réveiller correctement. La plupart des alarmes vous font exploser d'une manière qui vous fait redouter de vous réveiller ou de jouer des chansons bien-aimées au point de discorde, mais le réveil peut être exponentiellement moins ennuyeux avec Mathe Alarm Clock .

Lorsque j'ai utilisé Mathe , j'ai été obligé de résoudre un problème mathématique avant que mon alarme ne s'éteigne. Même si c'était un peu ennuyeux au début, cela s'est avéré être une technique efficace pour me réveiller et quand j'ai finalement éteint l'alarme, mon esprit s'est éveillé de manière amusante.

J'étais prêt à résoudre n'importe quel casse-tête lancé sur ma route. C'est certainement quelque chose à examiner si vous aimez les jeux de réflexion et que vous avez du mal à vous réveiller le matin.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Oreiller^{( Pillow)(4. Pillow)}

À mon avis, Pillow pour iOS était certainement l'une des applications les plus intéressantes de la liste. Le logiciel de cette application utilise le microphone pour analyser le sommeil. L'une des fonctionnalités intéressantes que cette application a à offrir est la compatibilité Apple Watch et Apple Health .

La compatibilité avec l' Apple Watch signifie que tout ce que l'utilisateur a à faire est de charger l'application sur son smartphone, de porter la montre pour dormir et Pillow détectera et analysera automatiquement les habitudes de sommeil.

Une autre des fonctionnalités les plus intéressantes était un réveil intelligent qui suit les cycles de sommeil et vous réveille automatiquement pendant votre cycle de sommeil le plus léger. Bien que réveillé avant mon réveil, je me sentais plus reposé que si j'avais dormi vingt minutes de plus.

Un énorme problème que j'ai avec Pillow est le fait que l'application enregistre les événements audio pendant que vous dormez. Le ronflement^(Snoring) , l'apnée du sommeil et la conversation pendant le sommeil seront tous enregistrés et ajoutés à la base de données pour que vous puissiez les consulter ou les supprimer.

Personnellement, je ne veux pas que des enregistrements vocaux de moi-même soient dans une base de données, surtout si je ronfle ou parle dans mon sommeil ! Si ce n'était pas pour cet aspect, cette application serait certainement dans mon top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Quart de nuit^{(3. Night Shift)}

 Pour la 3ème ^place , j'ai trouvé que le mode Night Shift était nettement plus utile que les autres applications que j'utilisais.

L' utilitaire Night Shift permet à l'utilisateur de définir une heure de coucher sur son smartphone et après cette heure désignée, l'écran du téléphone atténuera la lumière bleue émise par l'écran pour créer un effet d'éclairage plus chaud.

La lumière bleue^(Blue) émet des signaux dans le cerveau qui disent à votre corps de dormir, donc un écran de téléphone lumineux à 23h30 la nuit dit essentiellement à votre cerveau : "Le soleil est encore levé et ce n'est pas encore l'heure de dormir !". Cet utilitaire va à l'encontre de ce principe et les teintes plus chaudes vous aident à vous endormir plus rapidement.

Ce que je préfère dans Night Shift , c'est sa facilité d'utilisation. Pour l'activer, il vous suffit d'accéder à Settings > Display & Brightness > Night Shift , où vous pouvez définir le programme de veille et la température de couleur. De toutes les applications de la liste, celle-ci prend le moins de temps à configurer, alors essayez-la !

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Oreiller de sommeil^{(2. Sleep Pillow)} [N'est plus disponible]

 Lorsqu'il s'agit d'un sommeil réparateur, vous voulez quelque chose de cohérent et facile à utiliser. Sleep Pillow est une application de bruit blanc qui n'a pas une poignée de fonctionnalités comme les autres applications mais qui fait parfaitement le travail.

J'ai constaté que la qualité audio des sons ambiants de Sleep Pillow dépassait de loin la concurrence. Certaines de mes fonctionnalités préférées sur Sleep Pillow incluent le réveil à fondu lent, la grande variété de bruits blancs (grillons, ventilateur oscillant, vagues) et la possibilité de définir des listes de lecture de sommeil préférées.

La plupart des applications de la liste offrent une variation de bruit blanc, mais j'ai constaté que lorsque j'utilisais cette application, je m'endormais beaucoup plus rapidement et dormais profondément toute la nuit. Cette application a garanti certains des meilleurs Z de ma vie après une seule nuit d'utilisation, donc je dirais que cela vaut vraiment la peine d'être examiné.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarme^{(Alarmy )}

Alarmy est définitivement mon préféré. J'ai eu du mal à choisir le gagnant de la première place mais Alarmy prend le gâteau. Même si cette application a été classée comme l'application d'alarme la plus ennuyeuse au monde par CNET , Gizmodo et The Huffington Post , elle reste la meilleure.

Qu'il s'agisse de secouer votre téléphone, de résoudre un problème mathématique ou de deviner l'ordre d'un puzzle de mémoire, Alarmy englobe et perfectionne de nombreuses fonctionnalités des autres applications de cette liste.

La caractéristique la plus notable de cette application est l'enregistrement de l'emplacement. Tout ce que vous avez à faire est de définir un emplacement où votre alarme sera désactivée, et elle ne s'éteindra qu'une fois que vous aurez pris une photo de cet emplacement. J'ai utilisé le plus courant, le lavabo de la salle de bain.

Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, après être allé jusqu'au lavabo de ma salle de bain, je n'ai pas eu besoin d'appuyer sur le bouton de répétition. J'étais définitivement debout. Alarmy a également des sons de sommeil (présentés dans Sleep Pillow ) qui créent un bruit blanc relaxant pour s'endormir. Alarmy est mon application préférée du lot car elle combine les meilleures parties de chaque application en une seule interface facile à utiliser.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Résumé

Après une seule nuit avec l'une de ces applications, il y aura des améliorations notables en ce qui concerne la qualité du sommeil. Trouver un service pour améliorer votre sommeil est une expérience très personnelle et dynamique, et il n'y a pas de solution unique pour obtenir un sommeil réparateur.

Chaque application est destinée à un type de personne différent, alors essayez-les toutes et voyez celle qui convient le mieux à votre style de vie.

Bien dormir. Vous le méritez.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snоoze button in the morning has been increasingly more сommon in this modern era. From Netflix to Candy Cruѕh, there is an abundance of diѕtractions just waitіng to steal your time and attention away from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

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