Les montres connectées sont considérées par certains comme trop intrusives. Ils rapprochent plus que jamais les notifications embêtantes, sur un appareil qui ne peut pas être facilement rangé, et ils surveillent chacun de nos mouvements, plus qu'un smartphone. Mais les montres connectées peuvent améliorer nos vies si nous les utilisons correctement. Ils peuvent nous aider à mieux nous organiser, ils peuvent augmenter notre efficacité et ils peuvent même nous aider à être en meilleure santé. L' ASUS VivoWatch excelle dans ce dernier. Son objectif principal est la surveillance de la santé^{(health monitoring)} , et non les fonctionnalités traditionnelles de la montre intelligente telles que la messagerie et le contrôle des appels. Nous avons pensé que ce serait une bonne idée d'explorer l'effet positif qu'une ASUS VivoWatch 5 peut avoir, alors voici cinq façons dont elle vous aide à mener une vie plus saine :

1. Surveillance du sommeil

N'importe quel médecin vous dira que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour préserver votre santé est de dormir suffisamment. Si vous ne nous croyez pas, lisez cet article impressionnant sur l'importance extraordinaire du sommeil^{(the extraordinary importance of sleep)} .

La VivoWatch 5 d' ASUS peut certainement vous aider. Il ne vous chante pas de berceuses, mais il surveille de très près votre sommeil. Tout^(First) d'abord, il suit vos cycles de sommeil. Idéalement, vous souhaitez avoir le plus de sommeil profond possible ( Confort^(Comfort) , tel qu'il apparaît dans les graphiques) avec très peu de temps d'éveil.

L'analyse des habitudes de sommeil donne des informations précieuses sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre repos

Deuxièmement, comme la montre surveille en permanence la fréquence cardiaque^{(heart rate)} , vous pouvez évaluer vos habitudes de sommeil avec une grande précision. Cela signifie que vous avez une meilleure chance de repérer des comportements nuisibles ou bénéfiques - par exemple, la mauvaise qualité du sommeil après un dîner tardif ou un meilleur sommeil après avoir nettoyé la poussière dans votre chambre.

Résumé du pouls pendant 24 heures

Ce niveau de surveillance du sommeil aide vraiment à comprendre pourquoi vous vous réveillez fatigué ou pourquoi, dans l'ensemble, vous avez des niveaux d'énergie très bas. Vous dormez peut-être les huit heures « prescrites » chaque nuit, mais si la majeure partie de votre sommeil est légère, la récupération d'énergie pourrait ne pas être suffisante. A partir de là, vous pouvez essayer diverses solutions : faire plus d'exercice physique, s'isoler des bruits, installer un purificateur d'air, changer de matelas ou d'oreillers, etc.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Objectifs de remise en forme et rappels

Une vie active est une vie saine. Même si vous passez des heures et des heures au bureau ou devant l' écran de l'ordinateur^{(computer screen)} , il est très important de marcher ou de courir au moins 30 minutes par jour. L' ASUS VivoWatch 5 vous permet de définir des objectifs de marche spécifiques et vous avertit lorsque vous les atteignez. Vous pouvez définir l'objectif directement depuis votre VivoWatch , mais vous avez besoin de l' application ASUS HealthConnect sur votre smartphone (disponible pour Android^{(for Android)} et pour iPhone^{(for iPhones)} ) afin d'activer/désactiver les notifications.

Vous pouvez définir votre objectif directement sur la smartwatch

La smartwatch surveille même combien vous avez grimpé tout au long de la journée, donc si vous vivez dans un immeuble à plusieurs étages, vous pourriez obtenir une petite incitation supplémentaire à utiliser les escaliers et non l'ascenseur. Vous pouvez également activer une notification d'inactivité^{(inactivity notification)} , qui vous rappelle toutes les heures de vous étirer ou de vous déplacer. La montre détecte quand vous dormez et ne vous avertit pas pendant les heures de repos.

Vous pouvez activer divers rappels et notifications dans l' application ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Suivi d'activité

Avec toutes sortes de restrictions et de confinements, beaucoup d'entre nous ont eu du mal à s'en tenir à leur routine sportive habituelle. Heureusement, l' ASUS VivoWatch 5 est là pour vous aider à suivre votre activité lorsque vous avez la possibilité de faire de l'exercice. Il propose actuellement plusieurs activités parmi lesquelles vous pouvez choisir pour profiter d'un suivi plus précis : jogging, vélo, marche, natation, randonnée, yoga, étirements^{(core stretching)} et danse, et d'autres sont ajoutées en permanence. La smartwatch dispose d'un capteur GPS intégré^{(GPS sensor)} , vous n'avez donc pas nécessairement besoin d'emporter votre smartphone avec vous lorsque vous faites du jogging, par exemple.

Le récepteur GPS^{(GPS receiver)} de l' ASUS VivoWatch est précis

Vous pouvez également emporter l' ASUS VivoWatch 5 avec vous dans la piscine. Des alertes haptiques vous avertiront en cas de dépassement de la fréquence cardiaque^{(heart rate)} aérobie , afin que vous gardiez votre fréquence cardiaque^{(heart rate)} sous contrôle sans regarder constamment votre smartwatch.

Un meilleur suivi de la condition physique conduit à des rendements accrus et à des entraînements plus efficaces. L'ASUS VivoWatch 5 vous permet de tirer le meilleur parti de vos entraînements.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Mesures de la fréquence cardiaque^{(Heart rate)} , de la SpO2 , du PTT et du stress

Même lorsque vous ne vous entraînez pas, l' ASUS VivoWatch 5 surveille de près votre fréquence cardiaque^{(heart rate)} et vos signes vitaux. Vous obtenez une surveillance 24 heures sur 24 de votre fréquence cardiaque et de vos niveaux de SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} et des mesures à la demande de votre indice de temps de transit du pouls (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (qui est un bon indicateur de la pression artérielle^{(blood pressure)} ) et des niveaux de stress.

Une mesure complète de l' indice PTT^{(PTT index)} , de la SpO2 et du pouls sur l' ASUS VivoWatch 5

Dans l' application ASUS HealthConnect , vous obtenez des graphiques détaillés pour chacun, ce qui vous permet de détecter facilement quand vous êtes le plus stressé ou quand il est temps de faire des exercices de respiration.

L' application HealthConnect^{(HealthConnect app)} affiche toutes les lectures en détail

Si vous vous inquiétez pour votre santé ou si vous voulez vous assurer que vos signes vitaux sont « conformes aux spécifications », l'ASUS VivoWatch 5 fait un excellent travail pour vous fournir les informations nécessaires. Ce n'est pas un appareil médical, bien sûr, mais pour la surveillance générale de la santé, il se peut que ce soit simplement ce que le médecin a prescrit.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Visualisation et analyse^{(visualization and analysis)} détaillées avec l' application ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Un gros avantage de l' ASUS VivoWatch 5 par rapport aux autres montres intelligentes est la capacité de fonctionner très bien sans connexion à un smartphone. Il collecte toujours la même quantité de données, mais il lui manque la capacité de les afficher de manière détaillée. C'est là que l' application HealthConnect entre en jeu : en plus d'améliorer les capacités de la smartwatch, l'application fournit une multitude d'options de visualisation des données dans une interface facile à lire. Son onglet de données de santé^{(Health data)} personnalisable affiche les statistiques pertinentes en un coup d'œil, tandis qu'un clic sur n'importe quel élément affiche des graphiques, des moyennes, des minimums et des maximums sur 24 heures ou 7 jours.

L'application affiche toutes les informations collectées par la smartwatch

Après avoir surveillé votre activité pendant une semaine, l' assistant Health AI est en mesure de vous fournir des conseils et des recommandations concernant le sommeil, les objectifs de remise en forme et d'autres problèmes.

Health AI vous donne des conseils de santé utiles et personnalisés

Si vous avez d'autres appareils de fitness, la compatibilité de l' application ASUS HealthConnect avec Strava et Google Fit peut encore améliorer votre vision de vos activités quotidiennes.

ASUS HealthConnect peut partager ses données avec Google Fit et Strava^{(Google Fit and Strava)}

Avoir un bon tracker de santé est important, mais la synergie avec son logiciel est cruciale pour donner un sens à toutes ces informations. L'ASUS VivoWatch 5 et l'application HealthConnect offrent une bonne combinaison de surveillance détaillée et de bonne visualisation. De plus, avec des fonctionnalités en constante amélioration et même de nouvelles fonctionnalités ajoutées à chaque mise à jour, l'écosystème de santé ASUS est prometteur pour l'avenir.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Que recherchez-vous lors de l'achat d'un tracker de fitness^{(fitness tracker)} ?

Ce ne sont que cinq façons dont l' ASUS VivoWatch 5 peut améliorer votre santé. Chacun de nous a des besoins et des objectifs de santé différents, nous serions donc très intéressés de savoir quelles caractéristiques sont les plus importantes pour vous lors du choix de votre bracelet d'activité^{(fitness tracker)} . Voulez-vous les dernières fonctionnalités telles que la pression artérielle ou les mesures de stress^{(blood pressure or stress measurements)} , ou vous contentez-vous d'appareils avec une surveillance meilleure et plus précise des caractéristiques de base comme la fréquence cardiaque^{(heart rate)} ? Faites le nous savoir dans les commentaires.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are ѕeen by some as too intrusive. They bring the pesky notifications closer than evеr before, on a device thаt can’t bе easily put away, and they monitor our every move, mоre so than a smartphone can. But smartwatches can improvе our lives if we use them properly. They can help us organize better, they can increase our efficiency, and they can even help us become healthiеr. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

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