Les humains sont malsains. Nous devenons plus gros, plus malades et plus paresseux que jamais. Bien sûr, nous pouvons le blâmer sur l'accessibilité à la malbouffe^{(junk food)} , les commodités comme l'expédition de deux jours et les modes de vie sédentaires. 

Cependant, la réalité est que tout dépend de vous et de vos habitudes. Personne ne vous oblige à acheter sur Amazon au lieu de vous promener dans votre centre commercial^{(shopping mall)} local . Personne ne vous attache^{(anyone tie)} et ne vous gave de fast food et de sodas^{(food and soda)} . Pourtant, seulement 2.7% of Americans mènent une vie saine.

Alors que les gadgets mobiles ont mauvaise réputation parce qu'ils nous rendent plus paresseux, ils peuvent également être utilisés pour nous sauver de nos coutumes malsaines. Jetons un coup d'œil aux applications de suivi de la santé^{(health tracker)} que vous pouvez utiliser sur votre smartphone pour surveiller votre santé. 

Fréquence cardiaque instantanée^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

À quelle fréquence faites-vous battre votre cœur tout au long de la journée ? Ou une meilleure question - à quand remonte la dernière fois que votre cœur s'est emballé ? 

Peut-être que c'était mardi^(Tuesday) dernier lorsque vous étiez en retard au travail et que vous avez dû monter un escalier et descendre un couloir pour prendre un ascenseur avant que les portes ne se ferment ? Ou peut-être était-ce il y a plusieurs années lorsque vous avez joué pour la dernière fois avec vos enfants ?

Quoi qu'il en soit, vous ne donnez pas à votre cœur l'action dont il a besoin pour prospérer. Comme vous l'imaginez, l' application de suivi ^{(tracker app)}de la santé de la fréquence cardiaque instantanée^{(Instant Heart Rate health)} permet de suivre votre fréquence cardiaque^{(heart rate)} et ce qu'elle devrait être lors de différentes activités, telles que : 

• Du repos
• Exercice léger
• Perte de poids
• Aérobie
• Conditionnement 
• Entraînement de haut niveau^{(High-performance training)} ( athlète athlétique^{(Athletic Athlete)} )

Tout est calculé en fonction de votre âge. Ensuite, il collectera des données de fréquence cardiaque^{(heart rate)} chaque jour, accompagnées de rapports visuels. Assurez-vous simplement d'avoir votre téléphone entre vos mains car il ne peut détecter votre fréquence cardiaque^{(heart rate)} que du bout des doigts. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Vous voulez^(Want) perdre du poids et vous mettre en forme, mais vous n'avez pas la volonté de vous lever du canapé (ou de l'endroit où vous êtes assis) pour atteindre vos objectifs ? Eh bien, le Couch to 5K est l'application qui peut vous aider à vous mettre en forme où que vous soyez.

Cela peut vous aider à passer de 0 pied par jour à courir 5 km en neuf semaines. 

Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à courir autour du bloc. Vous n'avez pas non plus besoin de sortir de chez vous (ou de votre bureau). Vous pouvez courir là où vous êtes, il vous suffit de faire du jogging sur place et il suivra vos pas.

Il comprend des routines d'entraînement présentées par quatre entraîneurs de motivation. Vous n'êtes donc pas obligé de tout comprendre par vous-même. Vous commencez simplement, en passant de la marche à la course sur de courtes distances. Finalement, vous vous préparez à gérer des trajets plus longs (sur place). 

Ensuite, pour pimenter les choses, vous pouvez écouter votre musique - l' application de suivi^{(tracker app)} de course lit des signaux audio pour que vous ne manquiez de rien^{(t miss anything)} . 

Nourriture ( ^(Foo)(Foo)Gratuit – ^(d)(d)iOS^{(ucate)(ucate)} (Free – iOS/Android)

Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que ce que vous faites de votre corps. Manger les mauvais aliments peut inverser tous les efforts que vous faites pour devenir plus en forme et en meilleure santé^{(fitter and healthier)} .

Avec l' application Fooducate^{(Fooducate app)} , vous pouvez en savoir plus sur les aliments que vous mangez pour voir s'ils contiennent trop de glucides et de calories. Ce sont les coupables les plus courants des tentatives infructueuses de perte de poids. 

Il permet également de suivre ce que vous mangez quotidiennement et vous pouvez scanner les codes-barres des produits afin que l'application puisse leur attribuer une note nutritionnelle^{(nutrition grade)} . Au moins, vous n'aurez jamais à vous soucier de savoir si les articles de votre panier^{(shopping cart)} sont sains pour vous. 

Mieux encore, cette application de suivi des aliments est gratuite et disponible pour iOS et Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Nous avons donc parlé des applications de suivi de la santé que vous pouvez utiliser pour votre perte de poids, votre régime alimentaire et votre santé cardiaque^{(heart health)} . Mais qu'en est-il de votre esprit? Le stress^(Stress) est un tueur silencieux que nous devons éradiquer. 

La seule façon d'y parvenir est de pratiquer la pleine conscience^{(practice mindfulness)} , de passer une bonne nuit de repos et de méditer. Trop^(Too) d'entre nous travaillent trop dur, mènent des vies occupées et ne prennent pas soin de leur esprit. 

À cause de cela, nos corps se décomposent (et notre psyché). Donc, pour aider à améliorer votre bien-être général, vous pouvez utiliser Headspace pour faire des méditations quotidiennes et des exercices de pleine conscience. 

Cela comprend faire des exercices de respiration, se détendre avant de se coucher et vous aider à vous concentrer, afin que vous soyez plus productif tout au long de la journée. 

Éliminer des tâches contribuera sûrement à apaiser les tensions auxquelles nous sommes confrontés en fin de journée. 

Apple Santé^{(Apple Health)} et Google Fit (Gratuit)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Les alternatives à l' application Couch to 5K sont Apple Health et Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Ces applications de suivi de la santé vous permettent de suivre toutes vos activités quotidiennes. 

Par exemple, il vous dira combien de pas vous faites quotidiennement, surveillera votre poids et vous dira combien de temps vous êtes actif chaque jour. Vous pouvez également définir des objectifs et voir si vous les atteignez. Un compte à rebours indique le temps qu'il vous reste pour effectuer vos pas et vos activités quotidiennes. 

La quantité recommandée est de 10 000 pas par jour, mais vous pouvez toujours commencer plus petit. 

Ces applications peuvent également enregistrer des activités telles que le cyclisme et la course à pied^{(cycling and running)} . Vous pouvez surveiller vos améliorations, de sorte que vous restez motivé pour continuer. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Il y a une raison pour laquelle le bien^{(reason wellness)} -être va de pair avec la santé. Si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez jamais atteindre un état sain. C'est pourquoi il est essentiel de garder un œil sur votre bien-être mental. 

Vous pouvez le faire avec MyMoodTracker , qui aide à garder une trace de ce que vous ressentez tout au long de la journée. Il vous demandera comment vous allez, puis vous pourrez choisir entre une gamme d'émotions, telles que la joie, la tristesse, la colère, etc. 

Au fil du temps, vous pouvez brosser un tableau de la fréquence à laquelle vous avez de la mauvaise humeur. La clé est d'essayer d'améliorer vos semaines avec des jours plus heureux. Pour ce faire, vous devez identifier ce qui vous dérange. 

Peut-être avez-vous besoin de plus de sommeil^{(need more sleep)} , d'une alimentation plus nutritive ou d'un changement de département (ou de carrière). Votre santé émotionnelle doit toujours être au premier plan, alors essayez d'utiliser cette application iOS^{(iOS app)} pour la surveiller. 

Prenez en main votre santé^{(Take Control Of Your Health)} 

Il est temps d'arrêter de jouer les victimes de mauvaises habitudes de vie. Vous pouvez améliorer votre alimentation, votre condition physique et votre bien-être mental simplement en y accordant plus d'attention. 

Avec les applications de suivi de la santé ci-dessus, vous pouvez prendre le contrôle de votre bien-être et devenir meilleur. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, conveniences like two-daу shipping, and sedentary lіfestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

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