Tout le monde veut se mettre en forme et bien paraître, et Apple Fitness Plus rend cela possible avec un peu plus que votre iPhone. Apple Fitness Plus est un service d'abonnement qui propose aux utilisateurs des programmes d'entraînement, des méditations guidées et bien plus encore.

Bien sûr, vous devez vous mettre au travail vous-même. Il faut faire des efforts pour se mettre en forme, mais il existe de nombreux types d'entraînements allant de l'entraînement par intervalles à haute intensité à l'entraînement en force. Vous pouvez essayer Apple Fitness Plus gratuitement pendant un mois. Voici comment tirer le meilleur parti de ce temps - et décider si vous souhaitez continuer à vous abonner après.

Où trouver Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus se trouve dans l' application Fitness par défaut de votre iPhone. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir Fitness et d'appuyer sur l'icône centrale (étiquetée Fitness+ ) pour accéder au service. 

Une fois sur cet écran, vous pouvez trier les différents types d'entraînement en appuyant sur les icônes à l'écran. Vous pouvez choisir entre Méditation^(Meditation) , HIIT , Yoga , Core , Strength , Pilates , Dance , Cycling , Treadmill , Rowing et Mindful Cooldown . 

Il existe également d'autres options telles que Collections , Time to Walk , Programmes^(Programs) , Artist Spotlight , etc. L' application Apple Fitness Plus est une vaste collection de différents types d'entraînement qui aideront chacun à trouver quelque chose qu'il aime.

Comment tirer le meilleur parti d'Apple Fitness Plus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus consiste à travailler et à suivre la quantité d'efforts que vous fournissez (et les résultats que vous en tirez). Vous pouvez suivre plusieurs étapes qui se traduiront par une meilleure expérience. 

Gardez votre Apple Watch à jour^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Votre Apple Watch fera le plus gros du travail lorsqu'il s'agit de suivre des mesures comme votre fréquence cardiaque. Les utilisateurs d' Apple Watch^{(Apple Watch)} tireront le meilleur parti d' Apple Fitness Plus , surtout s'ils maintiennent leur montre à jour^{(watch up-to-date)} avec le dernier système d'exploitation pour assurer un suivi précis. Au moment de la rédaction, WatchOS 8 est la dernière version.

Téléchargez vos entraînements^{(Download Your Workouts)}

Vous aurez besoin du Wi-Fi^(Wi-Fi) ou des données cellulaires pour accéder aux entraînements. Si vous allez quelque part où vous savez que vous n'aurez pas accès au Wi-Fi , ne vous inquiétez pas : vous pouvez télécharger vos entraînements à l'avance sur votre iPhone, iPad ou autres appareils Apple .

Entraînement avec la télévision^{(Workout with TV)}

Il peut être difficile de voir toutes les vidéos sur un petit écran de téléphone. La bonne nouvelle est que vous pouvez accéder à Fitness Plus via Apple TV . Vous pourrez voir les séances d'entraînement beaucoup mieux. Si vous avez peur que quelqu'un entende votre séance d'entraînement (et avouons-le : les vidéos d'entraînement peuvent être ringardes), synchronisez simplement une paire d' Airpods avec votre Apple TV 4K et vous êtes prêt à partir.  

Essayez de nouveaux entraînements^{(Try New Workouts)}

Si vous venez de vous mettre au fitness pour la première fois, vous ne savez peut-être pas par quoi commencer. Apple Fitness Plus propose plusieurs programmes destinés aux débutants. N'ayez^(Don) pas peur de sortir de votre zone de confort et d'essayer de nouveaux types d'entraînements ; par exemple, la fonctionnalité Collections d' Apple Fitness Plus propose des programmes tels que le 30-Day Core Challenge ou le Run Your First 5K pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

Regardez la barre de gravure^{(Watch the Burn Bar)}

La Burn Bar est une fonctionnalité qui vous permet de comparer vos progrès et vos performances avec d'autres personnes d'âge et de poids similaires. Vous pouvez le désactiver, mais le laisser activé de manière anonyme ajoute votre progression au concours Burn Bar . Il n'est disponible que pour les entraînements HIIT , Tapis^(Treadmill) de course , Cyclisme^(Cycling) et Aviron^(Rowing) .

Vous le verrez deux minutes après le début de votre entraînement et il sera constamment mis à jour pour afficher les deux dernières minutes d'effort. Vous serez classé comme « En arrière du peloton^(Pack) », « Dans le peloton^(Pack) », « Au milieu du peloton^(Pack) » , « En tête du peloton^(Pack) » ou « En tête du peloton ». ^(Pack.)« À la fin de votre entraînement, la Burn Bar fait la moyenne de vos performances pour donner votre score final.

Vous ne gagnez rien en battant tout le monde, mais la Burn Bar est un outil de motivation simple pour ceux qui aiment la compétition.

Profitez du temps pour courir^{(Take Advantage Of Time To Run)}

La course^(Run) à pied est un entraînement relativement simple et adapté aux débutants qui peut être effectué à tout moment. Cela dit, il peut être difficile de démarrer et de dépasser la brûlure initiale jusqu'à ce que vous atteigniez le « haut du coureur ». Time To Run permet de se concentrer plus facilement sur autre chose que la douleur avec des conseils de coaching et des histoires inspirantes.

Time to Run est une expérience audio mise en place dans différents épisodes, un peu comme des podcasts. Vous entendrez de la bonne musique et des listes de lecture organisées par les formateurs, ainsi que des visuels de différents lieux. C'est un excellent moyen d'apprendre à se rythmer.

Être cohérent^{(Be Consistent)}

S'entraîner est un marathon, pas un sprint. Vous ne verrez pas les résultats tout de suite - et si les séances d'entraînement sont difficiles mais faisables, c'est un bon indicateur qu'elles aident. Vous pouvez vous attendre à remarquer une différence dans la façon dont vous vous sentez après environ une semaine, mais cela peut prendre jusqu'à un mois avant de voir un changement physique.

Tenez^(Stick) -vous en à vos entraînements et n'abandonnez pas simplement parce que vous ne voyez pas les résultats tout de suite. Essayez de fermer vos anneaux d'activité^{(close your Activity Rings)} chaque jour, même les jours où vous ne vous entraînez pas. 

Surveillez votre alimentation^{(Watch Your Diet)}

Si votre objectif est de perdre du poids, Apple Fitness Plus peut vous aider à trouver le bon entraînement pour brûler des calories, mais une quantité égale de travail vient dans la cuisine. L'adage dit que se mettre en forme, c'est 80% de régime et 20% d'exercice, et c'est vrai. Vous pouvez trouver de nombreuses applications dans l' App Store pour vous aider à suivre votre apport calorique^{(track your caloric intake)} afin de mieux atteindre vos objectifs. 

Si Apple Fitness Plus ressemble à quelque chose qui vous intéresse, vous pouvez l'essayer gratuitement pendant un mois. Après cela, c'est 9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an. Si votre objectif est de courir un 5 km ou enfin de perfectionner vos positions de yoga cette année, essayez-le - vous trouverez peut-être exactement le programme d'entraînement dont vous avez besoin.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to gеt in shape and look good, and Apple Fіtness Plus makes this рosѕible wіth little morе than your iРhone. Apple Fitness Plus is a subѕcrіptiоn service that prоvides users with workout programs, guided meditatіonѕ, аnd much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Les meilleurs visages Apple Watch pour la santé et la forme physique

• Comment calibrer une montre Apple pour un meilleur suivi de la condition physique

• Problèmes d'épuisement de la batterie de l'Apple Watch : 10 meilleures solutions

• Comment configurer votre nouvelle Apple Watch

• Comment sauvegarder et restaurer une Apple Watch

• Votre Apple Watch ou votre iPhone peuvent-ils détecter le COVID-19 ? Ce qu'il faut savoir

• Comment réinitialiser une Apple Watch

• Comment déverrouiller votre Mac avec une Apple Watch

• Comment réparer Apple Watch ne déverrouille pas l'iPhone

• 10 façons de réparer "Votre Mac n'a pas pu communiquer avec votre Apple Watch"

• Comment libérer de l'espace sur Apple Watch

• Apple Watch ne reçoit pas de notifications de l'iPhone ? Essayez ces correctifs

• Comment débloquer un Mac avec Apple Watch

• Qu'est-ce que le point rouge sur Apple Watch (et comment le masquer)

• Comment reconnecter Apple Watch à l'iPhone

• Comment utiliser les cartes sur Apple Watch

• Comment réparer une montre Apple bloquée sur le logo Apple

• Comment supprimer ou supprimer des applications sur Apple Watch

• Comment prendre, afficher et partager une capture d'écran sur une Apple Watch

• Comment trouver le numéro de série et IMEI sur votre Apple Watch