Dors-tu assez? Selon^{(According to)} le CDC , un adulte sur trois ne l'est pas. Le manque^(Lack) de sommeil peut vous rendre grincheux et mal préparé à relever les défis du lendemain, mais avec le temps, cela peut avoir^{(it can have)} des conséquences plus graves pour votre santé.

Si vous avez un smartphone, les outils dont vous avez besoin pour dormir plus ne sont qu'à quelques clics d'écran. Il existe des applications qui peuvent vous aider à dormir plus longtemps, ainsi que quelques-unes qui peuvent vous donner un aperçu de la durée de votre sommeil et de la qualité de ce sommeil.

Personne tenant un réveil au lit

Voici quelques-uns des meilleurs.

L'heure du coucher de la pomme^{(Apple
Bedtime)}

Fenêtre de l'application Apple Bedtime

La meilleure application pour gérer votre sommeil est déjà intégrée à votre téléphone. Si vous ouvrez votre application Horloge^(Clock) et appuyez sur l' onglet Heure du coucher^(Bedtime) , vous serez invité à configurer une heure de coucher, le nombre d'heures pendant lesquelles vous voulez dormir chaque nuit et comment vous devriez être averti qu'il est temps d'aller au lit.

Au fil du temps, des données seront recueillies sur vos habitudes de sommeil afin que vous puissiez affiner vos habitudes de sommeil. Cela activera également le mode Ne pas déranger^{(Do Not Disturb mode)} .

Réveil intelligent à cycle de sommeil^{(Sleep
Cycle Smart Alarm Clock)}

Fenêtre des avantages du cycle de sommeil

La première étape vers l'amélioration de votre sommeil est de surveiller comment vous vous portez chaque nuit. Jusqu'à récemment, vous aviez besoin d' un appareil portable^{(a wearable)} pour y parvenir, mais les développeurs ont réussi à fournir un suivi du sommeil sans lui.

Sleep Cycle Alarm Clock utilise la technologie d'analyse du son pour détecter le moment où vous êtes entré dans différentes phases de sommeil, puis fournit des statistiques de sommeil pour vous aider à suivre le rythme.

C'est gratuit pour la plupart des fonctionnalités. La version premium inclut la sauvegarde en ligne et la détection des ronflements au prix de 29,99 $ par an.

Calme^(Calm)

Fenêtre d'application calme

Bien que Calm soit surtout connu comme une application de méditation et de relaxation^{(meditation and relaxation app)} , ses fonctionnalités de sommeil continuent de se développer. Vous bénéficierez d'exercices de respiration conçus spécifiquement pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.

Mais la fonction de sommeil la plus populaire avec l' application Calm est Sleep Stories, qui vous permet de vous endormir pendant que des narrateurs comme Matthew McConaughey et Stephen Fry vous lisent une histoire.

Calm est gratuit pour les fonctionnalités de base. La version premium requise pour la grande majorité des méditations et Sleep Stories coûte 14,99 $ par mois ou 59,99 $ par an.

Bonjour Réveil^{(Good
Morning Alarm Clock)}

Fenêtre de l'application Good Morning Alarm Clock

Vous n'êtes probablement déjà que trop familier avec l' application réveil^{(alarm clock app)} d'Apple . Mais se réveiller au milieu de votre cycle de sommeil peut augmenter^{(can elevate)} votre tension artérielle et vous rendre groggy pendant un certain temps.

Le Good Morning Alarm Clock utilise l'accéléromètre intégré à l'iPhone pour surveiller votre sommeil. Vous réglez l'alarme et dans une fenêtre de 30 minutes de votre heure de réveil, l'application choisira le meilleur moment pour vous réveiller.

Il y a tellement d'applications parmi lesquelles choisir que vous pouvez facilement trouver celle qui vous convient le mieux. Mais cela peut vous prendre quelques applications différentes pour le réduire. Qu'il s'agisse d'une histoire au coucher ou d'une méditation apaisante qui vous aide à vous détendre et à vous endormir, une application vous aidera à vous lancer sur la bonne voie.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Person holding an alarm clock in bed

Here are some of the best.

Apple Bedtime

Apple Bedtime app window

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

Sleep Cycle benefits window

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Calm app window

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

Good Morning Alarm Clock app window

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Marcel Gauthier

About the author

Je suis ingénieur matériel, spécialisé dans la conception et le développement de produits Apple tels que l'iPhone et l'iPad. J'ai de l'expérience avec les appareils iOS et edge, ainsi qu'avec les outils de développement logiciel comme Git et Swift. Mes compétences dans les deux domaines me permettent de bien comprendre comment le système d'exploitation (OS) des appareils Apple interagit avec les applications et les sources de données. De plus, mon expérience avec Git me permet de travailler sur des systèmes de contrôle de version de code, ce qui peut aider à améliorer l'efficacité et la productivité lors du développement de logiciels.

Applications iPhone pour surveiller et améliorer votre sommeil

L'heure du coucher de la pomme^{(Apple
Bedtime)}