L' Apple Watch est honnêtement l'un des appareils les plus impressionnants sortis au cours de la dernière décennie. L'intégration de la surveillance du mode de vie (comme Fitbit ) et la possibilité de voir les textes et les appels en un coup d'œil est tout simplement miraculeuse. La montre^(Watch) surveille ma fréquence cardiaque, la quantité d'exercice que je fais et ma position debout. 

Il existe des applications tierces de surveillance du sommeil pour aider les utilisateurs à avoir une meilleure idée de la qualité de leur sommeil^{(how well they sleep)} . L' Apple Watch vous rappelle même de respirer de temps en temps, un coup de pouce vers la pleine conscience.

Cela dit, la pleine conscience perd de son attrait lorsque l' Apple Watch vous rappelle de respirer à 3 heures du matin tout en portant la montre pour le suivi du sommeil. De nombreuses^(Many) alertes par défaut peuvent devenir gênantes après un certain temps, mais il n'est pas toujours clair comment les désactiver. 

Voici comment vous pouvez désactiver les alertes par défaut les plus gênantes afin que votre suivi du sommeil soit précis et n'enregistre pas un réveil soudain suivi d'un pic de fréquence cardiaque.

Comment désactiver les notifications sur Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Commencez^(Start) par ouvrir l' application Watch sur votre iPhone. 
• Vous verrez une multitude d'options, en commençant par votre montre elle-même en haut, votre choix de cadrans de montre en dessous, puis une liste de quatre onglets sur lesquels vous pouvez appuyer - Complications, Notifications, App Layout et Dock^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Appuyez sur Notifications^{(Notifications)} .

Par défaut, il existe deux applications Watch qui enverront des notifications et des rappels - Activity et Breathe . 

• Appuyez sur Activité^(Activity) . Le moyen le plus simple de le désactiver entièrement consiste à appuyer sur Notifications désactivées^{(Notifications Off )} dans l'écran suivant.

Si vous souhaitez personnaliser exactement les notifications que vous recevez, vous disposez des options suivantes :

• Rappels^{(Stand Reminders)} de position (recevez un rappel pour vous lever si vous êtes assis depuis les 50 premières minutes d'une heure).
• Coaching quotidien^{(Daily Coaching)} (rappels pour terminer vos objectifs d'activité).
• Objectifs atteints^{(Goal Completions)} (notifications lorsque vous atteignez vos objectifs de mouvement^(Move) , d' exercice^(Exercise) ou de position debout^(Stand) pour la journée).
• Défis spéciaux^{(Special Challenges)} (notifications sur l'achèvement de réalisations spéciales).
• Notifications de partage d'activité^{(Activity Sharing Notifications)} (notifications lorsqu'une personne avec qui vous partagez une activité termine un défi). 

Chacun d'eux peut être activé ou désactivé individuellement. Vous pouvez également contrôler le regroupement des activités à partir de cet écran.

Désactiver les rappels de respiration^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe est une application de méditation et de respiration guidée sur Apple Watch . Appuyez sur Respirer^(Breathe) sous Activité^(Activity) pour l'ouvrir. 
• Encore une fois, le moyen le plus simple de désactiver les notifications consiste simplement à définir toutes les notifications sur Off . Vous pouvez également choisir de les envoyer au centre de notification^{(Notification Center)} de votre téléphone .

• Pour modifier des paramètres individuels, appuyez sur Breathe Reminders . Vous pouvez choisir entre zéro et dix rappels par jour. 
• Sous cette option, vous verrez un onglet coulissant pour Résumé hebdomadaire^{(Weekly Summary)} , qui correspond exactement à ce que cela ressemble - une version résumée de la fréquence à laquelle vous avez utilisé l'application au cours de la semaine précédente.

Vous pouvez désactiver l'application pendant une seule journée, contrôler le regroupement des notifications et même modifier la quantité de retour haptique fournie par la montre. 

Le Breath Rate est plus intéressant. Grâce à ce paramètre, vous pouvez contrôler le nombre de respirations que vous devez prendre par minute d'utilisation de l'application. Par défaut, il est défini sur sept, mais vous pouvez choisir entre quatre et dix. 

Pour modifier la durée de votre session Breathe , ouvrez l'application sur votre montre et tournez le cadran.^(Breathe)

Tout en bas de l'écran, vous pouvez choisir Utiliser la ^(Use) durée précédente^{(Previous Duration)} , ce qui fait que chaque nouvelle session Breathe a par défaut la même durée que la session précédente.

Désactivation des autres notifications^{(Disabling Other Notifications)}

Par défaut, votre Apple Watch reflétera les notifications de votre téléphone. À partir de l' écran Watch , faites défiler vers le bas et vous verrez une liste de toutes les applications qui reflètent ces notifications. Vous pouvez les désactiver individuellement jusqu'à ce qu'il ne reste que les applications qui vous intéressent.

L' Apple Watch est un excellent outil pour suivre votre activité et améliorer votre santé^{(improving your health)} , mais vous ne voulez pas d'un rappel au milieu de la nuit pour vous lever et vous étirer. C'est le contraire d'un meilleur sommeil. Suivez simplement les étapes ci-dessus pour désactiver les notifications ou les limiter à une heure précise de la journée afin que rien n'interrompe votre sommeil. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

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