La personne moyenne semble aujourd'hui être anormalement occupée. ^{(person today)}Si c'est vous, maintenir une bonne santé physique est vraiment important.

Il a été démontré que l'activité physique améliore la santé mentale, l'énergie et la vigilance, ainsi que la prévention^{(prevent illness)} des maladies, qui sont toutes essentielles pour soutenir un mode de vie toujours actif. Étude^(Study) après étude l'^(study) a prouvé, mais aussi convaincantes que soient les données, cela ne facilite pas l'intégration de l'exercice dans votre journée.

Avec le peu de temps dont disposent la plupart d'entre nous, l'exercice est vraiment facile à remettre à plus tard. Aller au gymnase prend beaucoup de temps - le trajet aller-retour, le partage de poids libres et de machines avec d'autres. Et quand il s'agit de cours d'exercices, ils ne sont pas programmés en fonction des heures ou des jours qui vous conviennent le mieux, donc les intégrer à votre emploi du temps déjà chargé peut devenir un problème.

Non seulement cela, mais entrer dans ces environnements – où des centaines de personnes circulent à vélo et transpirent, toussent, éternuent tous les jours – pourrait vous exposer à un risque beaucoup plus élevé de tomber malade.

Cela ne veut pas dire que la salle de gym ne^{(gym isn)} vaut pas votre temps ou vos efforts – elle fonctionne^{(time or effort–it works)} bien pour beaucoup de gens. Mais si cela ne fonctionne^{(t work)} pas pour vous, voici trois nouvelles solutions de gym à domicile^{(home gym)} intelligentes qui vous permettent d'obtenir plus facilement l'activité physique dont vous avez besoin chaque jour pour rester en bonne santé et productif.

Tonal

Si vous pouviez emballer vos machines d'entraînement les plus fondamentales et quelques poids libres dans un seul engin, ce serait Tonal . C'est une machine de musculation^{(weight machine)} numérique avec deux bras réglables qui se monte sur votre mur et utilise l'électricité pour créer une résistance jusqu'à 200 lb. Comme le dit la société, "C'est une salle de sport entière sur votre mur."

Actuellement, vous pouvez acheter Tonal en ligne ou dans le showroom de l'entreprise à San Francisco^{(San Francisco showroom)} , mais uniquement si vous vivez dans les 48 États contigus des États - ^(United) Unis^(States) , car l'un des concierges de l'entreprise doit installer l'équipement pour vous.

Et on peut dire sans risque de se tromper que Tonal est un investissement que vous devriez sérieusement faire, à 2 995 $ pour l'équipement et 49 $ par mois pour un abonnement minimum de 12 mois au coaching^{(s coaching)} , aux programmes d'exercices et aux vidéos d'entraînement de Tonal . Vous pouvez également financer Tonal pour 199 $ par mois, qui comprend un plan d'abonnement de^{(subscription plan)} deux ans .

Il existe également des accessoires intelligents que vous voudrez probablement acheter, notamment des poignées intelligentes et une barre intelligente qui vous permettent d'ajuster la charge de poids de Tonal, ainsi qu'un banc et plusieurs autres accessoires disponibles.

Voici ce que vous pouvez faire avec tout cela.

Entraînements

Pour commencer à utiliser Tonal , il évalue d'abord votre état de force actuel afin de pouvoir vous recommander le poids et les mouvements que vous devez utiliser pour commencer à travailler vers l'état souhaité.

Pour faire des progrès continus, vous pouvez demander à Tonal de vous repérer^{(Tonal spot)} au fur et à mesure que vous augmentez votre poids, ce qui vous permet de pomper quelques répétitions supplémentaires et de faire des gains supplémentaires. Et si vous recherchez plus de contrôle sur vos entraînements, activez simplement le mode Free Lift^{(Lift Mode)} .

Tonal affirme qu'il peut remplacer les poids libres et les appareils de résistance que vous utilisez dans une salle de sport (jusqu'à son poids maximum^{(weight max)} au moins), vous permettant d'accomplir des entraînements fondamentaux comme la presse thoracique, les boucles, les squats, etc. Parce que ses bras réglables créent une grande polyvalence, vous pouvez réaliser pratiquement tous les entraînements dont vous avez besoin, et plus encore, avec les accessoires supplémentaires disponibles.

Et plus besoin de s'arrêter pour ajouter ou retirer du poids pendant que vous vous entraînez. Tonal permet d'augmenter ou de diminuer facilement ce que vous soulevez d'un simple clic sur un bouton de ses poignées ou de sa barre.

encadrement

Avec des centaines d'entraînements à apprendre, vous pouvez continuellement confondre vos muscles pour les faire grandir et s'adapter afin d'éviter le plafonnement. Et vous ne le faites pas tout seul. Tonal fournit un contenu régulier autour des séances d'entraînement, des programmes de fitness et des cours d'exercices qui sont dirigés par plusieurs experts qui vous accompagnent à chaque session via l' interface Tonal^{(Tonal interface)} sur votre mur.

La plus grande différence entre ce qui est disponible au gymnase et ce que vous obtenez avec Tonal est que Tonal permet de fixer facilement des objectifs stricts et de s'y tenir. Que vous développiez des muscles^{(building muscle)} , tonifiez, boostez votre cardio ou progressez avec les nombreux autres exercices proposés, Tonal vous prépare à réussir avec le bon poids et le bon programme^{(weight and program)} et le bon entraîneur pour vous maintenir en ligne.

Données

Il est difficile de dire quand vous progressez au gymnase, à part mesurer manuellement ou visuellement la masse musculaire^{(muscle mass)} ou vous tenir debout sur une balance. Avec Tonal , vous obtenez une véritable compréhension de vos améliorations grâce aux données réelles qu'il collecte pendant que vous vous entraînez.

Au lieu de suivre le poids, les répétitions et les performances avec un stylo et un bloc-notes^{(pen and notepad)} , Tonal suit tout pour vous. Mais vous obtenez également des informations grâce aux données qu'il collecte sur votre amplitude de mouvement, le temps sous tension, la puissance et le volume. Vous pouvez voir ces données en temps réel pour améliorer vos entraînements et les revoir ensuite pour voir comment vous avez globalement progressé.

Vous vous demandez peut-être comment une salle de sport numérique plutôt chère sur un mur pourrait être meilleure qu'un abonnement à une salle de sport^{(gym membership)} traditionnelle , mais avec sa polyvalence d'entraînements, les conseils intégrés d'entraîneurs de fitness experts et sa méthodologie d'amélioration^{(improvement methodology)} basée sur les données , Tonal semble capable d'aider n'importe qui . faire des progrès s'ils peuvent se permettre l'investissement.

Miroiter

Tout le monde ne veut pas s'entraîner avec des poids et des machines. D'autres sont plus enclins à s'entraîner avec des exercices de poids corporel. Le miroir^(Mirror) est parfait pour ce type d'activité physique.

En tant que salle de sport interactive à domicile^{(home gym)} intelligente qui peut être montée sur votre mur ou^{(wall or lean)} s'y appuyer, Mirror sert de moniteur qui affiche un instructeur et ses camarades^{(instructor and classmates)} de classe dans un cours d'exercices dispensé numériquement - plus votre réflexion, bien sûr. Lorsqu'il est éteint, il sert de miroir pleine longueur. Lorsqu'il s'agit de l'utiliser, tout ce dont vous avez besoin est la bonne quantité d'espace pour un excellent entraînement.

Mirror vous coûtera actuellement 1 495 $, plus 39 $ par mois pour un abonnement minimum d'un an pour accéder à tous ses entraînements en direct et à la demande. Mais si vous considérez ce que vous obtenez, c'est la commodité de cours d'exercices sérieux à égalité avec ce que vous vivriez dans une salle de sport ou un studio - seulement tout est dans votre maison

Entraînements

Les cours de Mirror^(Mirror) comprennent des exercices complets de cardio, de force, de yoga, de barre, de Pilates , de boxe, de HIIT et d'autres entraînements que vous pouvez effectuer dans le confort de votre maison. Comme Tonal , vous pouvez acheter plusieurs accessoires pour Mirror pour améliorer ces entraînements, y compris des bandes de fitness, des moniteurs de fréquence cardiaque^{(heart rate)} et même un kit de nettoyage de miroir pour garder votre reflet et l'écran en bon état.

Et pour défier continuellement votre corps, Mirror s'assure que vous n'avez pas à répéter le même cours ou la même routine tous les jours. Il propose régulièrement de nouveaux cours, avec plus de 50 nouveaux cours diffusés chaque semaine. Vous avez également le choix entre une gamme d'options à la demande, de sorte que vous ne vous ennuierez jamais ou ne serez jamais sous-formé.

encadrement

Vous n'êtes pas seul dans le programme que vous choisissez. Les cours d' exercices de ^{(s exercise)}Mirror sont dirigés par des experts qui vous coachent tout au long de chaque session, restent personnels et vous encouragent avec des commentaires pendant votre entraînement pour garder votre confiance élevée. À l'avenir, Mirror prévoit de personnaliser davantage l'expérience avec une formation individuelle.

Données

Bien que vous n'ayez pas de câbles de résistance intelligents pour suivre votre capacité à soulever un poids et à collecter des données à partir de chaque mouvement de votre ensemble, Mirror a sa propre façon de capturer des données en fonction de vos exercices et de fournir des commentaires pour vous aider à faire des ajustements.

Vous pouvez synchroniser le moniteur de fréquence^{(rate monitor)} cardiaque Bluetooth gratuit du Mirror ou votre Apple Watch avec la technologie du ^{(s technology)}Mirror pour rivaliser avec vous-même. Mirror suivra vos progrès par rapport aux lignes de base et aux améliorations précédentes de votre fréquence cardiaque^{(heart rate)} pour vous aider à progresser régulièrement.

Et vous n'avez pas besoin d'attendre après une séance d'entraînement pour profiter des avantages des données. Mirror améliorera votre entraînement en temps réel en fonction de ce que vous êtes capable d'accomplir, de vos objectifs et du niveau d'activité avec lequel vous êtes à l'aise pour vous assurer d'obtenir les meilleurs résultats.

 

Si vous n'êtes pas le genre de personne qui a besoin ou qui veut utiliser des poids ou des machines pour faire un bon entraînement, mais que vous avez également du mal à intégrer des cours d'exercices dans votre emploi du temps, cette technologie pourrait être un excellent investissement. Avec Mirror , obtenez l'entraînement de haute intensité dont vous avez besoin à tout moment avec un coaching d'experts et des données spécifiques qui vous aident à vous améliorer en permanence.

Weela

Les^(Bodyweight) exercices de poids corporel peuvent ne pas vous suffire, mais aller à la salle de sport peut également ne pas être possible avec votre emploi du temps. Mais avoir une salle de sport intelligente coûteuse comme Tonal qui est accrochée à votre mur et nécessite une quantité décente d'espace ouvert pour fonctionner n'est pas pour tout le monde. Si vous avez besoin de quelque chose que vous pouvez déplacer d'une pièce à l'autre de votre maison ou peut-être même apporter au bureau, Weela est une excellente option de gym à domicile intelligente.

Weela est une salle de sport portable à domicile^{(home gym)} conçue comme une plate-forme sur laquelle vous vous tenez avec un moyeu à l'avant contenant un moteur électrique qui crée une résistance semblable à un poids pour les entraînements. Il utilise un système de câble^{(cable system)} avec lequel vous pouvez effectuer une gamme d'entraînements basés sur la résistance similaires à l'utilisation de poids libres et de machines.

Et il est rassurant que cette technologie fonctionne comme il se doit pour votre corps, étant donné qu'elle a été inventée par un médecin et développée par des professionnels de la santé et de la technique avant de passer par plusieurs études de recherche. Aujourd'hui, vous pouvez précommander Weela pour 599 $, avec une date de lancement fixée pour août 2019^{(August 2019)} .

Entraînements

Weela est livré avec trois poignées différentes que vous pouvez changer pour réaliser confortablement plus de 100 entraînements différents, des rangées de câbles aux boucles en passant par les extensions de jambes. La bonne chose est que vous pouvez les accomplir facilement dans un espace aussi petit que neuf pieds carrés.

Pour ajuster le poids que vous tirez, vous pouvez utiliser le panneau de contrôle^{(control panel)} de Weela . Pendant ce temps, l'application de Weela vous informera sur la façon d'exécuter correctement les entraînements pour vous assurer que vous soulevez correctement et que vous obtenez les meilleurs résultats de vos entraînements.

La résistance électrique qui crée l'effet de soulever des poids est unique en ce qu'elle offre une stabilité à travers vos mouvements. Il prend également en charge l'entraînement excentrique grâce à un multiplicateur que vous pouvez activer, ce qui rend la résistance de vos mouvements négatifs, c'est-à-dire lorsque vous relâchez d'un ascenseur, jusqu'à deux fois plus lourde. Cela facilite la réparation et la croissance musculaire plus rapide^{(muscle faster)} ainsi que l'augmentation du taux métabolique^{(increase metabolic rate)} .

Application de remise en forme

Parce que Weela est conçu pour être léger et portable, il n'est pas équipé d'une interface comme Tonal ou Mirror^{(Tonal or Mirror)} ; cependant, il est livré avec une application qui offre à peu près les mêmes avantages que ces autres technologies.

Avec l'application, vous pouvez voir des centaines d'entraînements simulés qui vous montrent comment effectuer correctement un mouvement et vous guident^{(movement and guide)} avec des instructions. Avec ces séances d'entraînement, vous pouvez créer une routine personnalisée pour faciliter l'entraînement avec des objectifs en tête.

Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez le suivre avec l'application. Cela vous permet de voir comment vous vous améliorez ou non en fonction du poids, des répétitions, des séries et éventuellement d'autres facteurs. Avec ces informations, vous pouvez définir des objectifs et déterminer comment les atteindre.

Allez vous mettre en forme

Tout comme la technologie a accéléré notre façon de faire les choses, rendant difficile l'intégration de choses comme l'exercice dans nos vies, elle peut également être utilisée pour nous aider à mieux planifier ces activités essentielles. Si vous pouvez vous rendre au gymnase tous les jours ou suivre une routine à la maison avec des poids libres et un tapis roulant par vous-même, c'est génial.

Mais s'il est difficile de se motiver, de progresser ou de faire un bon entraînement en peu de temps, cela vaut peut-être la peine de se tourner vers la technologie et de consulter Tonal , Mirror ou Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average person today seems to be abnormally busy. If that’s you, maintaining good physical health іs really important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

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