Beaucoup d'entre nous pensent que nous pourrions faire avec beaucoup moins de temps d'écran^{(less screen time)} . Pourtant, en raison de la nature addictive de nos smartphones, mettre un terme à leur utilisation excessive peut sembler difficile sans aide. Les téléphones iPhone et Android ont tous deux des fonctionnalités disponibles pour vous aider à réduire le temps d'écran, mais il existe également de nombreuses applications gratuites disponibles pour limiter le temps d'écran. 

Les applications que vous pouvez télécharger sur votre smartphone vous fourniront généralement plus de fonctionnalités et de paramètres que celles intégrées^{(built-in ones)} , il vaut donc la peine d'être examiné si vous envisagez sérieusement de réduire l'utilisation du smartphone. 

Meilleures applications pour limiter le temps d'écran

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications disponibles sur iPhone et Android pour vous aider à limiter votre temps d'écran. 

1. Espace^(Space)

Lorsque vous ouvrez l' application Space , elle commencera immédiatement à suivre la durée d'utilisation de votre téléphone. Il fonctionne en arrière-plan et garde une trace de la durée d'ouverture de votre téléphone. Il suivra également le nombre de fois que vous déverrouillez votre téléphone pendant la journée. Vous pouvez également voir votre utilisation quotidienne moyenne sous forme de graphique pour voir comment l'utilisation de votre téléphone change au fil du temps. 

Outre le suivi de l'utilisation du téléphone, vous pouvez également définir des objectifs dans l'application pour réduire le temps d'écran. Il existe également un tas d'autres fonctionnalités dans cette application, comme définir un avis d'interruption après avoir utilisé votre téléphone pendant un certain temps, assombrir votre écran lorsque vous avez atteint ce moment ou vous interrompre si vous déverrouillez votre téléphone trop souvent . Si vous devez utiliser votre téléphone régulièrement sans les fonctionnalités de Space, vous pouvez toujours mettre l'application en pause. 

Télécharger pour iPhone^{(Download for iPhone)} , Télécharger pour Android^{(Download for Android)}

2. Moment

Avec Moment , vous pouvez suivre combien de temps vous êtes vraiment "dans l'instant" dans votre vie quotidienne et que vous n'utilisez pas votre téléphone. Il suit à la fois combien vous utilisez votre téléphone, mais aussi combien de temps vous restez sans l'utiliser une fois que vous l'avez éteint pendant plus de 30 minutes. 

Il existe d'autres fonctionnalités dans cette application, telles que la configuration rapide d'un téléphone ou la réalisation d'un bootcamp de 10 jours sur l'écran pour contrôler l'utilisation de votre téléphone^{(your phone usage)} . Si vous le souhaitez, vous pouvez également configurer un groupe familial ou un groupe d'amis pour collaborer et partager des objectifs d'utilisation du téléphone. 

Cette application reste assez simple tout en étant un outil puissant pour rester concentré et réduire au minimum votre temps d'écran.

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3. Réalisez^{(3. RealizD)}

Si vous ne voulez pas beaucoup de cloches et de sifflets dans une application de suivi du temps d'écran, RealizD fait du bon travail en vous donnant tout ce dont vous avez besoin sans vous submerger. L'application suivra le temps que vous passez sur votre téléphone pendant la journée, le nombre de fois que vous décrochez votre téléphone et le temps le plus long que vous avez passé à utiliser votre téléphone ce jour-là. 

Vous pouvez également voir l'utilisation de votre téléphone au fil du temps, pour vous donner une idée de votre temps d'écran moyen. RealizD vous offre également la possibilité de relever un défi sans écran, où vous pouvez régler une minuterie pour ne pas utiliser votre téléphone pendant un certain temps. 

Télécharger pour iPhone^{(Download for iPhone)} , Télécharger pour Android^{(Download for Android)}

4. Flore^{(4. Flora)}

Si vous aimez transformer des tâches banales en jeux, Flora fait exactement cela. Vous pouvez configurer une minuterie, choisir ce sur quoi vous voulez vous concentrer et planter un arbre qui poussera au fur et à mesure que la minuterie compte à rebours. Si vous le souhaitez, vous pouvez également définir un prix que vous devrez payer si vous interrompez votre temps de concentration. 

Vous pouvez faire pousser différents arbres du monde entier, si vous appuyez sur le semis, vous verrez quels types d'arbres sont disponibles pour vous. Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez appuyer sur Start pour commencer votre temps de mise au point. Pendant ce temps, vous pouvez accéder à une liste de tâches afin de garder une trace de vos tâches. Vous pouvez également mettre le temps en pause si nécessaire. Au fur et à mesure que vous atteignez de nouveaux objectifs, vous débloquerez de nouveaux arbres à faire pousser. Flora est une excellente application si vous souhaitez ajouter un peu de plaisir à votre routine de productivité normale. 

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5. Liberté^{(5. Freedom)}

Lorsqu'il est si facile d'ouvrir des applications et d'y être aspiré, parfois les bloquer complètement peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour réduire votre temps d'écran. Avec Freedom , vous pouvez bloquer certaines applications et certains sites Web afin que même si vous êtes tenté d'y accéder, cela vous arrêtera avant que vous ne le puissiez. 

Une fois que vous avez créé une liste de blocage, vous pouvez démarrer une session chronométrée où tous les blocages que vous avez définis seront appliqués. Vous pouvez le définir sur la durée de votre choix et le programmer à certaines heures pour les sessions futures. Si vous utilisez l'application gratuitement, vous pouvez avoir jusqu'à 7 sessions d'essai, mais vous devrez acheter la version premium pour en avoir plus et accéder à toutes les fonctionnalités de l'application. 

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Limitez votre temps d'écran avec ces applications^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Bien que cela puisse sembler intimidant au début de réduire l'utilisation de votre smartphone, obtenir des applications pour vous aider^{(apps to help you)} peut le rendre beaucoup plus facile, plus gratifiant, et vous pourrez voir vos progrès beaucoup plus clairement. 

Les applications répertoriées ci-dessus sont parmi les meilleures disponibles pour apprivoiser votre utilisation du temps d'écran, alors essayez-en quelques-unes et voyez celle qui vous convient le mieux. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of υs feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

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2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

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3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

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4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

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5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

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Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

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