Si vous avez toujours voulu commencer à faire de l'exercice, pour construire un corps sain mais que vous ne saviez pas par où commencer, l' application Health and Fitness de Windows 8.1 pourrait vous mettre sur la bonne voie. Vous trouverez des séances d'entraînement, des régimes et des conseils pour vous aider à démarrer sur ce corps de rêve^{(dream body)} , et aussi pour maintenir un mode de vie et une alimentation^{(lifestyle and diet)} sains après avoir atteint votre objectif de poids^{(goal weight)} . Commençons et parcourons toutes les fonctionnalités que cette application a à offrir.

1. Explorez les régimes populaires qui correspondent à votre personnalité^{(Fit Your Personality)}

L'application contient des centaines de plans de régime pour correspondre à tout type de nutrition, chacun unique à sa manière. Vous pouvez trouver n'importe quel type de régime que vous désirez en quelques secondes.

Si vous souhaitez obtenir ce pack de six dont vous avez toujours rêvé, ou si vous souffrez d'une condition médicale et devez^{(condition and need)} suivre un plan de repas^{(meal plan)} strict , vous pouvez choisir de rechercher le régime spécifique qui vous intéresse.

2. Créez votre propre régime

En utilisant Diet Tracker , vous pouvez créer votre propre régime et ajouter toutes sortes d'aliments qui se trouvent dans l'application. Vous pouvez planifier votre repas quotidien, calculer l'apport en protéines, en lipides et en glucides^{(fat and carbohydrates)} , et également comptabiliser les mauvaises calories qui vous ralentissent.

3. Parcourez les séances d'entraînement^{(Browse Workouts)} pour votre type de corps souhaité^{(Desired Body Type)}

Recherchez^(Search) des entraînements qui repoussent vos limites, vous conviennent le mieux et adaptez-les à votre style de vie. Des exercices les plus simples aux entraînements du corps entier, vous pouvez trouver des techniques avancées utilisées par les athlètes ou rechercher un programme d'entraînement^{(training program)} spécifique en utilisant l' option de filtre^(filter) pour remplir vos préférences.

4. Suivez vos entraînements

En utilisant Cardio Tracker , vous pouvez suivre toutes vos activités cardio et voir la distance, le temps, le rythme et les calories^{(pace and calories)} en un seul endroit.

La fonction d' analyse^(Analysis) suit vos activités au fil du temps et indique^{(time and shows)} si vous progressez dans votre entraînement ou si vous devez^{(training or need)} modifier quelque chose dans cet entraînement.

5. En savoir plus sur le corps humain

La fonction 3D Human Body est absolument époustouflante. C'est incroyable que quelque chose d'aussi utile et bien conçu soit disponible gratuitement. C'est un outil d'apprentissage^{(learning tool)} phénoménal qui vous aide à mieux comprendre votre propre corps. Il s'agit d'un outil de recherche^{(search tool)} visuel interactif qui permet aux utilisateurs d'explorer le corps humain en 3D, avec une navigation facile à utiliser. Vous pouvez rechercher plusieurs couches de l'anatomie humaine, visualiser le système^{(view system)} et les organes jusqu'à leurs plus petites parties et comprendre en détail le fonctionnement du corps humain.

6. Vérifiez vos symptômes

Si aujourd'hui tu te sens un peu mal au gymnase ou si tu ressens une douleur et que tu ne sais pas ce qui la cause, en utilisant cette application, tu peux trouver ce qui t'empêche d'atteindre ton objectif. Déterminer ce qui vous dérange n'est qu'à un clic. Symptom Checker a une conception si facile à utiliser que même un enfant pourrait l'utiliser. Une fois que vous avez identifié votre état, l'application propose des informations détaillées à ce sujet, telles qu'un aperçu, des causes, des diagnostics et, bien sûr, un traitement.

7. Faites attention aux aliments spécifiques

Lorsque vous souhaitez préparer un repas sain mais que vous ne savez pas exactement de quoi sont faits les aliments, vous pouvez utiliser la fonction de recherche de nutrition et de calories^{(Nutrition and Calorie)} et découvrir quelle est la valeur nutritionnelle de cette chose ou de ce plat^{(thing or dish)} spécifique . En un instant, il vous montre toutes les valeurs nutritionnelles que contient l' aliment ou le plat .^{(food or dish)}

8. Créez votre propre profil personnalisé^{(Personalized Profile)}

En utilisant Mon profil^{(My profile)} , vous pouvez facilement regrouper les entraînements, les régimes et toutes sortes de choses trouvées dans l'application afin que vous puissiez y accéder plus rapidement. C'est formidable de pouvoir vérifier rapidement combien de calories et de grammes de graisse sont présents dans tout ce que vous consommez, et vous pouvez ensuite enregistrer cela dans l' application et consulter^{(app and look)} vos totaux quotidiens ou hebdomadaires, ce qui vous aide à rester discipliné.

Conclusion

En conclusion en proposant une grande variété d'entraînements et de régimes alimentaires, mais aussi des conseils pertinents et des informations utiles sur la santé^{(health information)} , Health and Fitness vous permet d'apprendre sur votre corps et votre santé de manière personnalisée et efficace. Cette application a quelque chose à offrir à tous ceux qui s'intéressent le moins aux entraînements et à la nutrition. Cela peut être ce que vous voulez : quelque chose que vous prenez de temps en temps pour référence et pour vérifier que vous faites quelque chose de bien, ou un compagnon d'entraînement^{(training companion)} étape par étape pour vous aider à atteindre vos objectifs.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you'νe always wаnted to start exercising, to build a healthy body but didn't know whеre to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

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