Si vous possédez un tracker de fitness Garmin ou tout autre appareil intelligent ^{(Garmin fitness)}Garmin , vous aurez accès à une impressionnante application de suivi de la santé^{(health tracker app)} appelée Garmin Connect . 

Garmin Connect est similaire à d'autres applications de suivi de la santé^{(health tracker apps)} populaires et offre même plusieurs fonctionnalités que d'autres applications n'offrent pas. Apprenons tout sur l' application Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} et ce que vous pouvez en faire si vous possédez un appareil de suivi de la santé Garmin^{(Garmin health)} compatible , comme n'importe quelle montre intelligente Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

Remarque^(Note) : si vous achetez un appareil intelligent Garmin , sachez que vous n'êtes pas limité à l'utilisation de l' ^(Garmin)application Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Les appareils Garmin^(Garmin) sont compatibles avec de nombreuses autres applications de fitness^{(fitness apps)} sur le marché. J'espère que cet article vous aidera à choisir d'utiliser ou non l' application de fitness Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} avec votre appareil.

La page d'accueil de Garmin Connect

Lorsque vous lancez l' application Garmin Connect pour la première fois, la page ^{(Garmin Connect app)}Ma journée^{(My Day)} s'affichera par défaut . Ici, vous verrez chacune de vos statistiques de santé répertoriées dans l'ordre. Selon les activités que vous souhaitez suivre avec votre Garmin , il y a beaucoup d'informations à faire défiler.

Vous verrez des informations et des statistiques^{(see information and stats)} telles que :

• Statistiques cardio comme la ^(Cardio)fréquence cardiaque^{(heart rate)} moyenne , la fréquence cardiaque^{(heart rate)} maximale et les calories brûlées
• Votre journée de repos et votre fréquence cardiaque élevée^{(heart rate)}
• Nombre de pas quotidien
• Calories que vous avez brûlées et consommées (si vous enregistrez des calories)
• Un historique des statistiques de la veille et de la semaine précédente

Vous pouvez appuyer sur n'importe quelle case de statistiques sur cette page pour voir plus de détails. 

Par exemple, la sélection de la page Cardio^{(Cardio page)} affiche les calories brûlées au cours de la journée, la durée totale de l' activité et la ^{(activity time)}fréquence cardiaque^{(heart rate)} moyenne . Sur la page des graphiques, vous pouvez voir les détails de la journée pour la fréquence cardiaque^{(heart rate)} , l'altitude grimpée, et plus encore.

De même, les pages de fréquence cardiaque et de pas^{(heart rate and steps)} vous montrent comment ces statistiques de santé varient en fonction d'activités spécifiques au cours de votre journée.

Si vous voulez voir juste un journal de toutes vos activités, sélectionnez le menu de la page principale et choisissez le type d'activité^{(activity type)} pour lequel vous voulez voir un journal.

Ou vous pouvez sélectionner Toutes les activités^{(All Activities)} pour voir un journal de tout, y compris la date et l'heure^{(date and time)} de l' activité et les calories^{(activity and calories)} brûlées.

Vous verrez plusieurs choix de menu au bas de la page principale.

• Défis^(Challenges) : rejoignez un défi pour obtenir de nouveaux badges
• Calendrier^(Calendar) : Affichez un affichage visuel de toutes vos activités d'entraînement sur un calendrier
• Fil^{(News Feed)} d'actualités : consultez un journal de toutes vos activités de fitness passées
• Notifications : Récupérer les notifications de l'application

Ces liens rapides sont un moyen pratique d'accéder à certaines des mêmes informations que vous pouvez trouver en tapant sur les menus.

Statistiques de santé Garmin Connect

Dans le menu principal, vous verrez une autre section intitulée Health Stats . Sous cette section se trouvent toutes les statistiques de base que votre appareil suit.

Vous pouvez choisir chacun d'entre eux pour plonger dans plus de détails sur vos données de suivi. Sélectionnez Sommeil^(Sleep) pour voir vos habitudes de sommeil, y compris le sommeil profond, le sommeil léger, le REM^(REM) et l' heure de réveil^{(wake time)} , ainsi que vos données Pulse Ox .

Sélectionnez Calories pour afficher un historique des calories consommées, réparties entre les calories que vous avez brûlées au repos et les calories^{(rest and calories)} brûlées pendant vos activités.

Deux statistiques de santé uniques que les montres intelligentes Garmin Instinct calculent et suivent^{(calculate and track)} sont le stress et la batterie corporelle^{(Body Battery)} . Nous allons explorer chacun d'entre eux plus en détail dans la section suivante.

Statistiques sur le stress et la santé de la batterie corporelle^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Il existe une variété de données que Garmin utilise pour calculer ces statistiques pour les graphiques et l'historique de l'application.

• Niveau de stress^{(Stress Level)} : Si votre appareil intelligent Garmin prend en charge la ^(Garmin)fonction de stress^{(stress feature)} , il mesurera la variabilité de votre rythme cardiaque tout au long de la journée. Étant donné que votre système nerveux régule le temps entre chaque battement de cœur, un rythme cardiaque très régulier et prévisible signifie que vous ressentez moins de stress. Plus de variabilité signifie plus de stress. 
• Body Battery : Comme la statistique Stress^{(Stress stat)} , Body Battery est également calculée à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque^{(heart rate variability)} , mais elle intègre également le stress et vos niveaux d'activité pour calculer les réserves d'énergie de votre corps à tout moment de la journée. Celle-ci est notée de 1 à 100 %. Ce calcul est étrangement précis.

Ces deux statistiques uniques vous aident grandement à gérer votre niveau de stress quotidien et à vous assurer que vous vous reposez suffisamment pour accomplir ce que vous voulez accomplir chaque jour.

Fonctions d'entraînement Garmin Connect

Dans la section Entraînement^(Training) du menu, vous trouverez diverses fonctionnalités qui vous aideront à faire passer vos entraînements et votre entraînement au niveau supérieur.

Appuyez sur Entraînements^(Workouts) pour rechercher dans la bibliothèque divers entraînements. Vous pouvez filtrer par groupes musculaires, type d'activité^{(activity type)} , objectifs, etc. Appuyez sur l'exercice pour voir la série d'activités d'entraînement et appuyez sur chaque activité pour voir les étapes d'entraînement.

Appuyez simplement sur Suivant^(Next) pour parcourir l'entraînement. Vous pouvez également créer des entraînements personnalisés.

Appuyez sur Plans^{(Training Plans)} d'entraînement dans le menu Entraînements^{(Workouts menu)} pour voir les plans d'entraînement centrés sur la course ou le cyclisme.

Chaque plan vous aidera à vous entraîner pour un objectif spécifique, comme courir un 5 km ou accomplir une balade à vélo^{(bike ride)} de 100 miles .

Vous pouvez enregistrer les parcours que vous courez ou roulez pour les entraînements que vous faites déjà fréquemment. Pour cela, sélectionnez Cours^(Courses) dans le menu Entraînement^{(Training menu)} . Dans le type de cours^{(course type)} , choisissez simplement l'entraînement que vous faites, comme le cyclisme sur route ou le trail running^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

Sur la page suivante, vous aurez la possibilité de créer un parcours automatique^(Automatic) à l'aide de votre position GPS^{(GPS location)} ou un parcours personnalisé^(Custom) où vous pourrez tracer votre parcours sur une carte.

L'enregistrement de vos parcours dans l' application Garmin Connect vous permet d'afficher votre parcours pour le suivre avec votre appareil Garmin^{(Garmin device)} chaque fois que vous suivez notre parcours et notre formation^{(course and training)} .

Appuyez sur PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} dans le menu Entraînement^{(Training menu)} pour utiliser la fonction de stimulation^{(pacing feature)} . Cette fonction vous aidera à maintenir une allure saine pendant votre course (course à pied ou vélo) en affichant votre allure par rapport à votre objectif d'allure^{(pace target)} sur votre appareil Garmin^{(Garmin device)} .

Définissez^(Set) votre allure en sélectionnant un parcours ou une distance de course^{(course or race distance)} , en choisissant le type de course^{(race type)} , puis définissez votre objectif de temps^{(goal time)} pour l'ensemble de la course dans le champ Goal Time . Vous verrez l'allure calculée dans le champ Allure de l'objectif^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect dispose également d'une fonction Insights (dans le menu principal) qui utilise vos statistiques et votre historique pour personnaliser des astuces et des conseils sur l'amélioration de votre santé et de votre forme physique^{(health and fitness)} .

Une fois que vous avez activé la fonctionnalité Insights^{(Insights feature)} , il vous suffit de donner à l' application le temps^{(app time)} d'analyser vos statistiques et votre historique actuels. Ensuite, vous commencerez à voir de nouveaux conseils et astuces^{(advice and tips)} sur la page Insights^{(Insights page)} .

Autres fonctionnalités Garmin Connect

Dans le menu principal, vous verrez également quelques autres fonctionnalités parmi lesquelles choisir.

Connexions^{(Connections)} : vous aurez la possibilité de voir si vos amis sur Facebook , Google ou dans la liste de contacts de votre téléphone utilisent actuellement Garmin Connect également. Vous pouvez les inviter à vous rejoindre dans votre groupe s'ils le sont.

Groupes^(Groups) : Vous pouvez rechercher des groupes publics de personnes intéressées à collaborer avec d'autres sur des activités de formation. 

C'est une façon amusante d'ajouter un aspect social à vos séances d'entraînement. Vous pouvez voir où vos performances d'activité^{(activity performance)} correspondent aux performances des autres personnes du groupe. L'un des meilleurs moyens de rester motivé est de voir comment vont les autres et peut-être même d'essayer de rivaliser avec eux !

Sécurité et suivi :^{(Safety & Tracking:)} sélectionnez cette option pour accéder à la fonction LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . C'est un excellent moyen d'informer votre famille ou vos amis de^{(family or friends)} votre emplacement exact pendant l'entraînement.

Pour configurer LiveTrack , il vous suffit d' autoriser l'application^{(app permission)} à utiliser votre emplacement, puis de sélectionner vos contacts pour partager votre emplacement d'entraînement^{(workout location)} en direct . 

Connecter des appareils et des applications

Vous n'êtes pas limité à un seul appareil Garmin^{(Garmin device)} lorsque vous utilisez l' application Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Vous pouvez sélectionner Appareils Garmin^{(Garmin Devices)} dans le menu principal pour ajouter tous les appareils Garmin que vous possédez.

Vous pouvez également extraire des données de suivi de la santé et des activités de toutes les ^{(health and activity)}applications de fitness^{(fitness apps)} compatibles que vous avez installées sur votre téléphone. Vous pouvez le faire en sélectionnant Paramètres^(Settings) dans le menu principal et en sélectionnant Applications connectées^{(Connected Apps)} .

Si les applications sont installées sur votre téléphone, vous les verrez apparaître sous Applications disponibles^{(Available Apps)} . Sélectionnez l'application, puis sélectionnez Accepter^(Agree) pour la connecter à Garmin Connect.

Le menu Paramètres^{(Settings menu)} vous permet de configurer la manière dont Garmin Connect émettra des notifications à partir de votre appareil Garmin^{(Garmin device)} . Par exemple, vous pouvez activer les notifications push par SMS , e-mail ou application.

N'oubliez pas qu'à tout moment, vous pouvez appuyer sur l'image de votre appareil Garmin^{(Garmin device)} en haut de l'écran principal pour afficher les informations sur l'état^{(status information)} de l'appareil .

Cela inclut l'état des capteurs spécifiques à votre appareil et la possibilité d'ajuster les paramètres de votre appareil Garmin^{(Garmin device)} comme les alertes de vibration, les notifications et ne pas déranger.

Devriez-vous utiliser l' application Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} pour les appareils ^(Devices)Instinct ?

L' application Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} est pratique pour les montres de sport intelligentes Garmin Instinct . Il vous permet de voir vos données et de personnaliser les paramètres de votre montre. Cependant, il peut ne pas être utile en tant qu'application de fitness autonome^{(standalone fitness app)} si vous ne possédez pas d' appareil Garmin^{(Garmin device)} .

Cependant, vous n'avez pas à abandonner vos applications de fitness^{(fitness apps)} préférées si vous utilisez Garmin Connect , car il s'intègre à la plupart des autres applications de fitness^{(fitness apps)} populaires .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart device, you’ll hаve access to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

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