Étant donné qu'une personne moyenne passe désormais un peu plus de 3 heures par jour sur son téléphone, de nombreuses personnes se demandent comment se cumule l'utilisation de leur téléphone et à quoi elles passent exactement leur temps. Si vous aimez la gestion du temps dans votre vie, vous savez peut-être à quel point votre smartphone peut détourner votre attention^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Si vous utilisez un iPhone ou un iPad, Apple a en fait créé un moyen de voir le temps que vous passez sur votre téléphone. Screen Time peut vous aider à voir où vous passez du temps sur l'iPhone. Il a également d'autres fonctionnalités pour vous aider à mieux gérer votre temps. 

Avoir cette fonctionnalité intégrée à votre iPhone est très utile, car vous n'avez pas besoin de télécharger d'applications supplémentaires pour faire le même travail. Dans cet article, vous découvrirez comment accéder à Screen Time , ainsi que les fonctionnalités disponibles et comment les utiliser. 

Comment trouver et afficher votre temps d'écran ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Screen Time est facilement accessible depuis les paramètres de votre iPhone ou iPad. Ouvrez Paramètres^(Settings) et faites défiler jusqu'à Temps d'écran^{(Screen Time)} situé après Ne pas déranger.

Appuyez^(Tap) pour l'ouvrir. En haut, vous pouvez voir votre moyenne quotidienne^{(Daily Average)} . C'est le temps moyen que vous passez sur votre téléphone pendant la semaine. Vous pouvez également voir si ce temps a diminué ou augmenté depuis la semaine dernière. 

En dessous se trouve un graphique qui montre votre utilisation quotidienne du temps et une ligne verte qui représente votre temps hebdomadaire moyen. Si vous appuyez sur Vendre toutes les activités^{(Sell All Activity)} , vous pouvez voir plus en détail où votre temps est passé. En haut de cette page, vous pouvez choisir entre votre temps hebdomadaire ou votre temps quotidien. 

• Choisissez Semaine^(Week) pour voir votre temps d'écran total au cours des 7 derniers jours. Vous pouvez également voir les catégories d'applications que vous avez utilisées pendant un certain temps. 
• Choisissez Jour^(Day) pour voir une répartition de votre temps d'écran sur la période actuelle de 24 heures dans différentes applications.

Si vous faites défiler les écrans Semaine^(Week) ou Jour , vous pouvez voir vos applications les plus utilisées. ^(Day)Vous pouvez également choisir de les afficher par catégorie. Vous pouvez voir votre temps moyen passé à utiliser chaque application ou les explorer en profondeur en appuyant dessus. 

Sous vos applications les plus utilisées, vous pouvez également trouver le nombre de prises de téléphone que vous avez eues par jour et quelle application vous avez utilisée en premier après avoir décroché votre téléphone. En dessous, vous pouvez trouver vos notifications quotidiennes moyennes et d'où elles proviennent généralement. 

Utilisation des fonctionnalités de Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

Maintenant que vous pouvez analyser la façon dont vous passez votre temps, vous pouvez également utiliser les fonctionnalités de Screen Time pour limiter cette utilisation. Sous votre temps d'écran moyen, vous trouverez quelques options différentes.

Temps d'arrêt^(Downtime)

Lorsque vous activez le temps d' arrêt^(Downtime) , vous pourrez vous limiter à une certaine fenêtre de temps où vous ne pouvez utiliser que certaines applications que vous choisissez ainsi que prendre ou passer des appels téléphoniques. Vous pouvez choisir d'avoir un temps d'arrêt défini tous les jours ou seulement certains jours. Ensuite, vous pouvez également définir quand cette fenêtre de temps sera. 

Vous recevrez un rappel cinq minutes avant votre temps d'arrêt prévu.

Limites des applications^{(App Limits)}

Cette fonctionnalité vous permet de définir des limites de temps pour certaines applications. Voici comment procéder pour n'importe quelle application :

1. Appuyez sur Ajouter une limite^{(Add Limit)} .

1. Sélectionnez une catégorie d'applications que vous souhaitez limiter ou appuyez sur le menu déroulant pour sélectionner une ou plusieurs applications. Appuyez ensuite sur Suivant^(Next) .

1. Définissez la limite de temps que vous souhaitez mettre sur cette ou ces applications. Si vous le souhaitez, appuyez sur Personnaliser les jours^{(Customize Days)} pour choisir les jours auxquels s'applique cette limite de temps. Appuyez ensuite sur Ajouter^(Add) . 

Vous trouverez votre application maintenant limitée ajoutée à une liste. Vous pouvez appuyer dessus pour modifier la limite d'application, la désactiver ou la supprimer.

Limites de communication^{(Communication Limits)}

Avec cette fonctionnalité, vous pouvez définir des limites quant aux personnes avec lesquelles vous pouvez interagir par téléphone^(Phone) , FaceTime et Messages . Tout^(First) d'abord , vous pouvez définir des limites quant aux personnes avec lesquelles vous pouvez communiquer pendant votre temps d'écran autorisé. Appuyez sur Pendant le temps d'écran^{(During Screen Time)} pour le modifier. Vous pouvez sélectionner les communications autorisées sur Contacts uniquement^{(Contacts Only)} , Contacts et groupes avec au moins un contact^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} ou Tout^(Everyone) le monde . 

Ensuite, vous pouvez également définir avec qui vous pouvez interagir pendant les temps d'arrêt définis. Il peut s'agir de Contacts spécifiques^{(Specific Contacts )} ou de Tout^(Everyone) le monde . 

Toujours permis^{(Always Allowed)}

Cette fonctionnalité vous permet de choisir les applications que vous souhaitez rendre accessibles quoi qu'il arrive. Cela peut se produire pendant un temps d'arrêt défini ou si vous choisissez de restreindre Toutes les applications et catégories^{(All Apps & Categories)} . Vous pouvez également choisir des contacts qui sont toujours autorisés à communiquer avec vous. 

Pour ajouter des applications en tant qu'application toujours autorisée^{(Always Allowed)} , faites défiler jusqu'à la liste des applications et appuyez sur le signe plus à gauche d'eux pour les ajouter. Pour supprimer toutes les applications autorisées, faites défiler vers le haut pour trouver votre liste d'applications autorisées et appuyez sur l'icône moins rouge pour les supprimer comme autorisé.

Contenu et restrictions de confidentialité^{(Content & Privacy Restrictions)}

Utilisez cette fonctionnalité pour restreindre le contenu inapproprié^{(restrict inappropriate content)} si votre iPhone ou iPad est partagé avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez également modifier certains paramètres de confidentialité pour rendre votre iPhone plus sécurisé. 

Suivez ces étapes pour utiliser les restrictions de ^{(Restrictions)}contenu^(Content) et de confidentialité^(Privacy)  :

1. Appuyez sur la bascule pour activer les restrictions de contenu et de confidentialité^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Appuyez sur Achats iTunes et App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} pour modifier si l'installation d'applications, la suppression d'applications ou les achats intégrés sont autorisés. Vous pouvez également choisir d'imposer un mot de passe pour ces actions.

1. Appuyez sur Applications autorisées^{(Allowed Apps)} pour sélectionner les applications autorisées qui sont plus susceptibles de problèmes de confidentialité.

1. Appuyez sur Restrictions de contenu^{(Content Restrictions)} pour définir les règles d'affichage des médias en fonction de sa classification ou de son contenu. Par exemple, vous pouvez limiter les sites Web inappropriés sur un iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Depuis la page principale, faites défiler jusqu'à Confidentialité^(Privacy) pour choisir quelles applications peuvent être modifiées par d'autres applications ou services, ou si elles sont activées ou désactivées. 

1. Au bas de la page principale, vous pourrez modifier si les modifications sont autorisées pour certaines fonctionnalités de l'iPhone. 

Autres fonctionnalités de temps d'écran^{(Other Screen Time Features)}

Outre les fonctionnalités ci-dessus, vous pouvez utiliser d'autres paramètres pour améliorer votre utilisation de Screen Time . Ceux-ci peuvent être trouvés sous les paramètres principaux.

1. Vous pouvez choisir d'utiliser un Screen Time Passcode , qui vous permettra de sécuriser vos paramètres et aussi si vous souhaitez avoir plus de temps sur les applications restreintes. Vous pouvez utiliser ce mot de passe pour contourner certaines limites.
   
2. Activez le partage sur plusieurs appareils^{(Share Across Devices)} si vous souhaitez utiliser les mêmes données de temps d'écran^{(Screen Time)} avec n'importe quel appareil également connecté au même compte iCloud. Avec cela, vous pouvez également voir votre temps d'écran combiné sur tous les appareils. 

1. L'option Configurer le temps d'écran pour la famille^{(Set Up Screen Time for Family)} permet de partager des limites et d'autres paramètres entre les comptes familiaux. Pour configurer cela, il vous suffit d'ajouter des comptes enfants à l'aide d'un identifiant Apple^{(Apple ID)} .
   
2. Enfin, vous avez la possibilité de désactiver l'heure de l'écran^{(Turn Off Screen Time)} . Cela supprimera tout suivi de votre temps passé, les limites ou les temps d'arrêt que vous avez définis et tous les autres paramètres. Sachez que si vous désactivez le temps d'écran et décidez de le réactiver, votre temps suivi et tous les autres paramètres seront réinitialisés. 

Utiliser efficacement le temps d'écran^{(Using Screen Time Effectively)}

Si vous souhaitez mieux gérer votre temps en utilisant votre iPhone, Screen Time est la fonctionnalité idéale à utiliser pour ce faire. Bien qu'il ne puisse pas limiter tout ce pour quoi vous utilisez votre téléphone, il aide certainement avec la grande majorité des applications. 

Vous n'avez pas à vous sentir impuissant face à l' utilisation de votre smartphone^{(smartphone use)} si vous souhaitez la réduire. Assurez-vous simplement^(Just) que vous utilisez les fonctionnalités de Screen Time d'une manière qui fonctionnera pour vous et vos besoins. Et assurez-vous de continuer à regarder votre temps d'écran suivi pour identifier ce que vous devrez peut-être changer. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average person now spending a little over 3 hours on their phone per day, many people are wondering how their phone use stackѕ up and what exactly they’re spending time on. If you are into time management in your life, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

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