Courez un^{(Run one)} mile : cochez. Faites 50 pompes : check. Planche^(Plank) pendant une minute : check. Retomber^(Backslide) dans votre ancien état d'inactivité après seulement une semaine d'exercice en 2019 : check.

Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas, il n'est pas trop tard pour vous réengager dans votre résolution du Nouvel An axée sur la forme physique (ne vous sentez pas mal, c'est la résolution la plus facile à briser pour la plupart d'entre nous).

Il n'est pas nécessaire d'attendre jusqu'en 2020 pour se mettre en forme . Avec le ^{(shape doesn)}bon encadrement^{(right coaching)} , les bons conseils et les bons encouragements, vous pourriez être un exemple ambulant d'objectifs de remise en forme réussis d'ici le réveillon du Nouvel An 2019^{(Eve 2019)} .

Pour atteindre vos objectifs, vous pouvez tout mettre en œuvre et commencer à payer pour un abonnement à une salle de sport, un entraîneur personnel et un régime alimentaire - ou vous pouvez garder votre portefeuille gros^{(wallet fat)} pendant que vous maigrissez à la maison avec l'une des meilleures applications de fitness^{(fitness apps)} disponibles sur votre téléphone intelligent.

Il existe des centaines d'excellentes applications de fitness^{(fitness apps)} , ce qui rend difficile le choix de la meilleure, en particulier lorsque la plupart de ces applications offrent les mêmes avantages à des prix d'abonnement variables.

C'est pourquoi nous sélectionnons trois des applications de fitness^{(fitness apps)} gratuites les plus uniques qui offrent certains des meilleurs avantages ici. Si vous êtes prêt à conquérir le fitness en 2019, téléchargez ces applications de fitness^{(fitness apps)} et mettez-vous au travail.

Nike Training Club : votre bibliothèque d'exercices

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Peut-être êtes-vous toujours en forme avec votre nouveau régime ou vos habitudes alimentaires saines, mais vous ne trouvez tout simplement pas le temps de rester actif ? Vous n'avez certainement pas le temps d'aller à la salle de sport, et bien sûr, vous pourriez faire quelques entraînements de base à la maison, mais vous vous sentez limité quant au type d'exercices qui peuvent réellement être accomplis dans votre salon^{(living room)} .

En tant que l'une des applications de fitness^{(fitness apps)} les plus populaires disponibles, Nike Training Club est comme avoir une bibliothèque personnelle d'exercices que vous pouvez consulter et télécharger à tout moment. Avec plus de 185 entraînements gratuits dans tous les principaux types d'exercices, y compris la force, l'endurance, la mobilité et le yoga^{(mobility and yoga)} , vous n'aurez jamais de mal à trouver une routine - Nike Fitness Club les rassemble pour vous.

Ce qui est essentiel, c'est que la plupart de ces entraînements sont des entraînements uniquement au poids du corps afin que vous puissiez vous mettre en forme rapidement sans passer des heures dans la salle de gym avec des machines et des poids.

Personnalisation

Lorsqu'il s'agit de sélectionner des entraînements, Nike Training Club adapte votre expérience lorsque vous vous inscrivez en fonction de votre sexe et du nombre d'entraînements que vous faites habituellement ou que vous êtes capable de faire par semaine. Plus vous vous entraînez avec l' application de fitness^{(fitness app)} , plus elle devient intelligente sur les routines à proposer.

Routines d'entraînement

Vous pouvez laisser l'application recommander des routines, ou vous pouvez choisir la vôtre, en naviguant par groupe musculaire ou type d'entraînement^{(muscle group or workout type)} . Dans chaque catégorie, l'application propose plusieurs routines d'exercices avec des informations telles que la durée de la routine, le niveau d'expérience requis, son intensité, pourquoi ce type d'entraînement fonctionne bien, quels sont les avantages pour la santé et s'il nécessite un équipement. .

Vous pouvez également afficher des collections d'entraînement où l' application de fitness^{(fitness app)} regroupe plusieurs routines connexes que vous pouvez suivre pour atteindre vos objectifs de fitness spécifiques.

Brouillez, magasinez, suivez et publiez

Nike Fitness Club est livré avec quelques extras qui en font plus qu'une simple bibliothèque d'exercices et plus qu'une application de fitness unique. Certains extras notables incluent:

• La possibilité de synchroniser de la musique spécifique à partir de votre appareil, y compris d' Apple Music et de Spotfiy^{(Apple Music and Spotfiy)} , pour vous assurer que vous avez toujours les bons jams de pompage pour des routines spécifiques
• Accès à la boutique d'entraînement Nike^{(Nike Training Shop)} où vous pouvez effectuer des achats intégrés de votre équipement Nike préféré pour vous assurer que vous êtes à l'aise lorsque vous vous entraînez
• Un tracker d'activité^{(activity tracker)} pour suivre toutes vos séances d'entraînement, d'autres activités et jalons, vous donnant une vue de vos progrès au fil du temps
• Un flux social où vous pouvez trouver et ajouter des amis pour voir leur activité, lancer des compétitions saines sur les classements et leur montrer vos statistiques

Si vous avez besoin d'aide pour reprendre un style de vie actif, Nike Fitness Club est une application de fitness en laquelle vous pouvez avoir confiance et qui vous donnera plus que quelques idées créatives et sans le coût d'un abonnement à une salle de sport.

MyFitnessPal : votre conseiller en diététique

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Alors que Nike Fitness Club vous montre ce qu'il est possible de faire en s'entraînant, MyFitnessPal est une application de fitness^{(fitness app)} conçue autour de l'autre aspect essentiel de la mise en forme : l'alimentation.

Même en utilisant la version gratuite de l'application, avec MyFitnessPal , vous obtenez un aperçu incroyable de vos habitudes de consommation quotidiennes et pouvez complètement modifier votre alimentation pour vous remettre sur la bonne voie. La version premium^{(premium version)} payante de l' application de fitness va^{(fitness app)} encore plus loin.

Fixer des objectifs

Un aspect important pour se mettre en forme et rester en forme est de se fixer des objectifs. Sans eux, il est facile de plafonner et de se laisser tomber dans le piège du maintien plutôt que de l'amélioration continue.

L'une des fonctionnalités les plus puissantes de l' application de fitness MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} est la possibilité de fixer des objectifs, de combien vous voulez perdre chaque semaine au type de plan de nutrition^{(nutrition plan)} que vous souhaitez suivre, en passant par le nombre d'entraînements par semaine et le nombre de minutes par entraînement que vous vous engagez à suivre.

Lorsque vous atteignez ou manquez ces objectifs, l' application de fitness MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} vous permet de voir facilement où vous en êtes dans votre parcours.

Tenir un journal nutritionnel

Une autre caractéristique importante de cette application de fitness^{(fitness app)} est sa bibliothèque de données nutritionnelles, avec des informations consultables sur toutes sortes d'aliments que les gens mangent, et la possibilité de suivre ce que vous mangez dans un journal.

Tout au long de la journée, vous suivez ce que vous mangez et pouvez voir les niveaux nutritionnels comme les calories, les protéines et plus encore pour comprendre ce que vous mangez et comment cela affecte votre corps. Les points de données et les graphiques visuels vous aident à mieux comprendre cela. Lorsque vous remplissez une entrée de journal pour la journée, MyFitnessPal vous donnera une analyse de la façon dont vous pouvez améliorer ou continuer à bien manger.

Vous pouvez également créer des recettes et les enregistrer afin de pouvoir facilement rappeler les ingrédients pour préparer les repas parfaits et rester sur la bonne voie avec une alimentation saine. Et si vous menez une vie active, où vous sautez souvent un repas ou une collation, MyFitnessPal vous permet de définir des rappels pour savoir quand manger.

Connecter les applications de fitness

Alors que MyFitnessPal vise à vous aider à maintenir une alimentation saine, il est facile de connecter d'innombrables autres applications comme MapMyFitness , l' application de fitness sœur^{(sister fitness app)} de MyFitnessPal qui fournit des routines d'entraînement, pour construire un plan de remise en forme^{(fitness plan)} robuste .

Si vous avez déjà une bonne idée des routines d'entraînement que vous devez accomplir, ou si vous utilisez une autre application de fitness^{(fitness app)} comme Nike Training Club ou MapMyFitness^{(Nike Training Club or MapMyFitness)} pour obtenir ces informations, MyFitnessPal pourrait être un excellent moyen de vous assurer que vous gérez l'autre la moitié de la forme physique, bien manger, avec autant de diligence raisonnable.

Blog et Suppléments Fitness

La forme physique est autant une question de connaissances que de faire le travail. Il est important de comprendre les avantages de certains entraînements et plans nutritionnels. C'est pourquoi un avantage remarquable de cette application de fitness^{(fitness app)} est l'accès qu'elle fournit au blog MyFitnessPal^{(MyFitnessPal blog)} pour de nouveaux conseils sur l'alimentation et la forme physique chaque jour.

En plus de cela, vous disposez d'autres moyens par lesquels vous pouvez augmenter votre engagement à rester en forme, tels que :

• Ajout d'amis et partage des progrès avec eux
• Suivre les pas et fixer des objectifs de pas à atteindre chaque jour
• Suivi de vos progrès au fil du temps avec des graphiques visuels

Si vous souhaitez donner la priorité à la voie nutritionnelle vers un corps sain, MyFitnessPal est une excellente application de fitness^{(fitness app)} à utiliser en conjonction avec tous les autres plans que vous avez pour l'exercice. La meilleure partie est que vous pouvez en tirer beaucoup gratuitement.

Sweatcoin : votre récompense de remise en forme

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Avec tout le dur labeur d'augmenter votre quantité d'exercice et de diminuer les habitudes alimentaires malsaines que vous avez appréciées pendant si longtemps, il est sûr de dire que votre récompense est une meilleure santé et plus heureux avec un tour de taille^{(waist size)} plus petit .

Détrompez-vous : et si vous étiez réellement récompensé par une monnaie numérique que vous pouvez dépenser ? C'est là qu'intervient Sweatcoin^(Sweatcoin) .

Cette application de fitness^{(fitness app)} très unique suit vos pas à l'extérieur (les pas à l'intérieur ne sont pas traçables^{(t trackable)} pour le moment) à l'aide de l'accéléromètre et de la position GPS de votre smartphone. Il convertit ensuite vos pas en une monnaie : les sweatcoins.

Les sweatcoins peuvent être dépensés sur le marché Sweatcoin^{(Sweatcoin marketplace)} pour une gamme de biens (écouteurs sans fil, un iPhone, etc.) ainsi que des services et des expériences (une expédition dans les jungles de Bornéo^(Borneo) ) et même convertis en argent réel (20 000 sweatcoins vous rapportent 1 000 $ dans PayPal ).

Là encore, étant donné tout ce que toutes vos nouvelles applications de fitness^{(fitness apps)} ont fait pour vous, vous préféreriez peut-être faire don de vos sweatcoins à un organisme de bienfaisance partenaire - vous^{(partnering charity–you)} pouvez également le faire. Vous pouvez également échanger des sweatcoins avec vos amis et votre famille.

N'oubliez pas de vous étirer

La forme physique est l'une de ces choses qui peuvent sembler antithétiques au monde numérique au premier abord. C'est tellement corporel, tellement physique, qu'il semble entrer en conflit avec le monde abstrait du code et des écrans de téléphone^{(code and phone screens)} . Mais ces trois applications de fitness^{(fitness apps)} et bien d'autres disponibles pour iOS et Android^{(iOS and Android)} ont porté l'exercice, le régime alimentaire et les avantages d'un mode de vie plus sain à de nouveaux niveaux.

N'ayez pas peur d' étendre^(stretch) votre zone de confort en suivant un ^{(comfort zone)}régiment d'entraînement^{(training regiment)} plus traditionnel pour suivre une voie moderne et avancée vers une meilleure santé avec la créativité, l' efficacité et les connaissances^{(efficiency and insights)} que vous pouvez obtenir grâce à trois applications de fitness^{(fitness apps)} uniques comme Nike Training Club , MyFitnessPal et Sweatcoins^{(MyFitnessPal and Sweatcoins)} . Prendre plaisir!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for one mіnute: сheck. Backslide into your former state of inactivity after only one week of exercisе in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

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Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

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While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

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With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

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