En tant qu'utilisateur d'ordinateur, la plupart d'entre vous portent une charge de travail qui vous oblige à rester collé pendant 7 à 8 heures au bureau, ce qui vous conduit naturellement à un mode de vie sédentaire. La caféine de l'après- midi^(Afternoon) peut vous remonter le moral pendant un certain temps, mais pourquoi ne pas penser aux aliments pour rester actif au bureau toute la journée. Vous avez peut-être entendu le dicton "vous êtes ce que vous mangez" au moins une fois dans votre vie. Et quand vous y réfléchissez, vous réaliserez que c'est vrai. La nourriture que vous décidez de mettre dans votre estomac affecte non seulement votre poids et votre santé, mais aussi vos performances au travail.

Vos habitudes alimentaires impactent sûrement votre niveau d'énergie et affectent votre productivité au travail. Alors, que diriez-vous de l'idée d'inclure des aliments sains pour rester actif et énergique au bureau. Bien sûr, tous les aliments sains sont pour l'énergie. Néanmoins, il y en a qui sont des aliments qui stimulent l'énergie et le métabolisme et qui sont des centrales nutritionnelles.

Sur cette note, voici la liste des aliments pour rester actif au travail^{(foods to stay active at work)} que vous devriez essayer d'inclure dans votre régime alimentaire quotidien.

Aliments qui vous gardent actif^(Active) et énergique^(Energetic) au bureau^(Office)

1. Chocolat noir

Bien qu'il se compose principalement de graisses saturées et de sucre, s'il est consommé avec modération, il peut faire des merveilles pour votre corps. Les bienfaits du chocolat noir^(Dark) pour la santé sont supérieurs à son coût pour la santé. Il est plein d'antioxydants qui abaissent la tension artérielle et aident à rester jeune et actif. Et le meilleur, c'est qu'il s'agit d'une collation rapide et saine pour assouvir vos envies de sucre au bureau.

2. Grignoter des noix

Des études ont montré que la consommation de noix aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les noix^(Nuts) sont une collation saine et rapide à grignoter pendant les longues heures de travail. L'amande^(Almond) et la noix contiennent des nutriments essentiels qui, à leur tour, vous fournissent une énergie durable. Manger 7 à 8 amandes au petit-déjeuner vous permet de rester rassasié et plein d'énergie pendant une période plus longue. Plusieurs études ont montré que si elles sont consommées avec modération, les noix aident également à perdre du poids. Manger une once de noix comme les noix, les amandes, les noisettes et les cacahuètes peut également réduire le risque de maladie cardiaque.

3. Baies

Toutes les baies sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines. Les^(Health) bienfaits des baies pour la santé prouvent que c'est plus qu'un simple fruit sucré et délicieux. Ce qui les rend intéressants, c'est qu'ils sont peu caloriques. Par conséquent^(Hence) , s'avère être une excellente collation entre les repas qui n'ajoute pas de pouces à votre tour de taille et donne le coup d'envoi de votre journée en vous faisant sentir actif toute la journée.

4. Barres protéinées

Vous vous sentez fatigué et somnolent ? Vous n'arrivez pas à trouver des options saines pour manger ? Ne stressez pas, prenez une barre protéinée ! La protéine^(Protein) est un micronutriment important qui soutient plusieurs structures internes du corps. Cuisiner peut être très difficile lorsque vous êtes toujours en déplacement. Une barre protéinée est une alternative à ces aliments riches en protéines que vous ne pouvez pratiquement pas toujours emporter avec vous.

C'est l'un des meilleurs moyens de réduire la somnolence pendant les heures de bureau, ce qui non seulement satisfait votre envie de sucre, mais ne diminue pas non plus votre niveau d'énergie.

5. Agrumes – Meilleur^{(Citrus Fruits – Best)} aliment pour rester actif

Ce qui rend les agrumes formidables, c'est leur capacité à augmenter votre énergie et votre attention uniquement grâce à leur parfum. Ils regorgent de vitamine C stimulant le système immunitaire et contiennent également une liste impressionnante d'autres nutriments essentiels. Les agrumes^(Citrus) sont une excellente source de fibres qui non seulement contrôle le poids, mais fournissent également de l'énergie en même temps.

Manger des fruits entiers ou consommer des jus d'agrumes vous donne de l'énergie instantanément. En outre, il contient du sucre naturel qui augmente les niveaux d'énergie et améliore votre humeur.

6. Pain de grains entiers

Le simple^(Simply) fait de passer du pain blanc au pain de grains entiers peut vous apporter tant d'avantages pour la santé auxquels vous n'auriez jamais pensé ! Le pain de grains entiers^(Whole) est connu pour sa richesse en fibres qui facilite la digestion et peut vous aider à perdre ou à maintenir votre poids. Étant donné que la teneur élevée en fibres vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, vous finissez par manger moins. Par conséquent^(Therefore) , moins de risques d'obésité pour les personnes qui travaillent.

7. Kiwis

Alors que vous êtes assis toute la journée, vous avez envie de quelque chose d'intéressant à manger, n'est-ce pas ? Quelle option plus délicieuse peut être que d'avoir un smoothie au kiwi ou une salade de kiwis dans votre déjeuner pour éviter cette sensation de somnolence. Le kiwi^(Kiwifruit) est plein de vitamine C, de vitamine K, d'antioxydants et une bonne source de fibres. Non seulement il vous permet de rester actif, mais il réduit également le stress causé par l'accumulation de toxines et de stimulants dans le corps.

8. Yaourt

Le yaourt est riche en calcium, en protéines, en vitamines et en glucides complexes. Il est facile à digérer et augmente l'immunité ; certainement l'un des bons moyens de maintenir des niveaux d'énergie élevés. Prenez-le pour le petit-déjeuner ou une collation pendant les heures de pause, ajoutez simplement quelques baies et noix au yogourt ordinaire ou grec pour un regain d'énergie qui dure toute la journée.

9. Thé^(Tea) vert pour rester actif^{(Stay Active)} et jeune^(Young)

Les bienfaits du thé vert pour la santé vont bien au-delà du rafraîchissement. Il contient des antioxydants qui nous aident à rester jeunes et à nous protéger contre la pollution. Le thé vert contient moins de caféine que le café. Ainsi, vous obtenez un coup de pouce d'énergie sans avaler beaucoup de caféine. Et vous savez quel est le bonus ? S'il est consommé en une certaine quantité, il aide également à perdre du poids.

10. Oeufs

Une alimentation de qualité a toujours été liée à une bonne santé et à la capacité de rester actif. Et les humbles œufs sont des superaliments riches en protéines qui donnent à votre journée un coup de pouce nutritionnel. Si vous consommez des œufs au petit-déjeuner, ils obligent votre corps à libérer lentement de l'énergie tout au long de la journée, ce qui vous empêche finalement d'être paresseux. Les œufs regorgent de nutriments qui en font un choix imbattable pour tous les jours.

Nous devrions toujours chercher des moyens de manger sainement, après tout, ce n'est pas sorcier de rester en forme, n'est-ce pas ? Si vous essayez de manger sainement pour un mode de vie actif, essayez d'ajouter les aliments mentionnés ci-dessus pour rester actif dans votre alimentation et trouvez des moyens créatifs de les ajouter. À moins que vous n'expérimentiez un régime alimentaire, vous ne saurez pas ce qui vous convient le mieux. Quels autres superaliments mangez-vous pour rester en forme et actif ?

10 Best Foods to Stay Active and Energetic in Office

As a cоmputer user, most of you carry work burden that demands you to glued for long 7 to 8 hours with the desk which naturally leads you to a sedentary lifestyle. Afternoon caffeіne might boost you υp for a while but whу not giνing thought to foods to stay active in the office all day long. You might have heard the saying “you are what you eat” at least oncе in yoυr life. And when yoυ give it a thought, you will realize it’s true. The food you deсide to put in your stomаch not only affects your weight and health but also your performance аt work.

Your eating habits surely impact your energy level and affect your productivity at work. So, how about the idea of including healthy foods to stay active and energetic in office. Of course, all healthy food is for energy. Nevertheless, there are some that are energy and metabolism boosting foods that are nutritional powerhouses.

On that note, here is the list of foods to stay active at work that you should try to include in your every day diet plan.

Foods that Keep You Active & Energetic in Office

1. Dark Chocolate

Although it consists of primarily saturated fat and sugar, however, if consumed in moderation, it can do wonders for your body. Dark chocolate health benefits are greater than the health cost. It is full of anti-oxidants which lower down blood pressure and helps in staying youthful and active. And the best part is, it is a quick, healthy snack to satiate your sugar cravings when in office.

2. Munch on Nuts

Studies have shown that eating nuts help prevent cardiovascular disease. Nuts are a healthy and quick snack to munch on during huge working hours. Almond and walnut contain essential nutrients that in turn provide you long-lasting energy. Eating 7-8 almonds in breakfast keeps you full and energized for a more extended period. Several studies have shown that if enjoyed in moderations nuts help in losing weight as well. Eating one ounce of nuts such as walnuts, almonds, hazelnuts, and peanuts can also reduce the risk of heart disease.

3. Berries

All the berries are rich in anti-oxidants, fiber, and vitamins. Health benefits of berries prove this is more than just a sweet and delicious fruit. What makes them interesting is they are low in calories. Hence, proves to be a great snack between meals that don’t add inches to your waistline and kicks your day start making you feel active all day long.

4. Protein Bars

Feeling tired and drowsy? Not able to find healthy options to eat? Don’t stress up, grab a protein bar! Protein is an important micronutrient that supports several internal body structures. Cooking can be really tough at times when you are always on the go. A protein bar is an alternative to those high protein foods that you practically can’t carry with you always.

It is one of the best ways to curb the drowsiness during the office hours that not only satiate your sugar craving but also will not let down your energy level.

5. Citrus Fruits – Best food to stay active

What makes citrus fruits great is their ability to enhance your energy and attentiveness just from their scent. They are full of immune-boosting vitamin C and contains an impressive list of other essential nutrients as well. Citrus fruits are an excellent source of fiber that not only keeps an eye on weight but also provides energy at the same time.

Eating whole fruit or consuming citrus fruit juices gives you instant energy. Also, it contains natural sugar that boosts energy levels and uplifts your mood.

6. Whole-grain Bread

Simply switching from white to whole grain bread can give you so many health benefits you never thought of! Whole grain bread is known for its rich fiber content which aids digestion and can help you lose or maintain weight. Since the high fiber content makes you feel full for longer, thus, you end up eating less. Therefore lesser chances of obesity for working individuals.

7. Kiwi Fruit

While sitting for all day long, you crave for something interesting to eat, don’t you? What more delicious option can be than having a kiwi smoothie or kiwifruit salad in your lunch to head off that sleepy feeling. Kiwifruit is full of vitamin C, vitamin K, antioxidants, and a good source of fiber. It not only keeps you active but also reduces stress caused by the build-up of toxins and stimulants in the body.

8. Yogurt

Yogurt is rich in calcium, protein, vitamins, and complex carbohydrates. It is easy to digest and increases immunity; definitely one of the good way to keep energy levels high. Have it for breakfast or snack on it during break hours, just add few berries and nuts to regular or greek yogurt for the energy boost that lasts you all day.

9. Green Tea to Stay Active and Young

Green tea’s health benefits go far beyond refreshment. It contains antioxidants that help to keep us young and provide protection against pollution. Green tea has less caffeine than coffee. Thus, you get a kick of energy without gulping a lot of caffeine. And you know what the bonus is? If consumed in a certain amount, it helps with weight loss as well.

10. Eggs

A quality diet has always been linked to good health and ability to stay active. And the humble eggs are protein-rich superfood which provides your day a nutritional boost. If you consume eggs in the breakfast, they make your body release energy slowly throughout the day that ultimately prevents you from being lazy. Eggs are loaded with nutrients that make them an unbeatable choice for every day.

We should always look for ways to eat healthily, after all, it is not rocket science to stay fit, right? If you are trying to eat healthy for an active lifestyle, then try to add above mentioned foods to stay active in your diet and find creative ways to add them. Unless you experiment with diet, you won’t know what works best for you. What other superfoods are you eating to stay fit and active?

Related posts

• Best Free Online Training Courses à Stay Fit à la maison

• Vous rappelle Sruply vous rappelle des pauses et détendez-vous tout en travaillant sur votre PC

• WiFi est-il sûr pour votre santé et à la maison?

• Health Problèmes causés par la surutilisation de smartphones

• Comment se protéger de Laptop radiation

• Health and safety issues environ Hololens use

• Comment obtenir des mises à jour sur COVID-19 sur WhatsApp

• Comment maintenir un style de vie actif avec le Samsung Health ecosystem

• Qu'est-ce que Cybersickness or VR Sickness? Symptômes Precautions Treatment

• Avis sur Trust GXT 144 Rexx - La souris qui allie santé et gaming !

• CareUEyes est un Eye Care Software gratuit avec un Blue Light Filter

• Comment vérifier Hard Disk Health dans Windows 10 en utilisant WMIC

• Avantages de la prise de Digital Detox et de la façon d'y aller

• Liste des téléphones portables avec les émissions les plus élevées et les plus basses

• 5 façons d'améliorer votre santé avec l'ASUS VivoWatch 5 -

• Comment utiliser le Night Light dans Windows 11

• Donnez votre avis sur Fitbit Alta : un compagnon de fitness élégant !

• Comment enregistrer votre consommation de nourriture avec MyFitnessPal - Partager les bases

• Best gratuit White Noise apps pour Windows 10

• Prevent Repetitive Strain Injury en utilisant Big Stretch Reminder sur votre PC