Les microtraumatismes répétés (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} sont une affection connue dans laquelle les muscles sont tendus et douloureux à cause de mouvements répétitifs. Également connue sous le nom de syndrome de surutilisation^{(Overuse Syndrome)} , la condition est très courante, principalement chez les personnes déployées dans des emplois de bureau. Étant donné que le temps de visionnage constant de l'écran, la navigation et la saisie peuvent être stressants, il est conseillé aux gens de faire des pauses périodiques, de préférence à des intervalles d'une heure, de leurs écrans. Aujourd'hui, je vais passer en revue un rappel qui peut être utile à cette fin, un outil qui porte le nom de Big Stretch Reminder .

Prévenir les microtraumatismes répétés

Des études ont révélé que prendre plusieurs courtes pauses par heure (c'est-à-dire des micro-pauses) aide à rester en bonne santé et aide à prévenir les problèmes de santé comme le syndrome du canal carpien.

Les alertes et les alarmes peuvent parfois toucher les nerfs d'une personne. Les sons peuvent être gênants, ce qui peut conduire à les arrêter pour toujours. Big Stretch Reminder est simple à utiliser et persistant en même temps. Les alarmes peuvent être réglées facilement et un large éventail d'options et de personnalisations sont proposées ; la façon dont vous souhaitez afficher vos alertes, leurs messages, etc.

Grand rappel d'étirement pour Windows 10

Comme vous pouvez le voir, la première chose à faire est les intervalles de temps pendant lesquels vous souhaitez faire une pause, le minimum étant d'une minute et pouvant aller jusqu'à une journée (23 heures et 59 minutes). À droite^(Right)en dessous du paramètre pour sélectionner le temps entre les pauses se trouve une option pour réduire la période de temps entre laquelle un utilisateur prend une pause au cas où il/elle serait engagé dans une utilisation intense de l'ordinateur, ce qui, à mon avis, est un ajout très prévenant et appréciable à la boîte à outils, en la gardant simple mais juste devant les yeux. Parfois, un travail pénible peut amener une personne à s'emballer, auquel cas cela peut être utile. Cette page contient également une option vous permettant de mettre les rappels en attente lorsque l'ordinateur est inactif ; encore une fois, une implémentation très simple mais très utile. Le son d'un rappel à intervalles réguliers sans personne pour le mettre en pause peut être ennuyeux et Big Stretch Reminder le reconnaît. Les rappels sont mis en pause 5 minutes après que votre ordinateur est resté inactif.

Si vous passez à la section Affichage^(Display) , vous sélectionnez la manière dont vous souhaitez que votre rappel s'affiche avec trois options au choix, un rappel^(Reminder) de ballon non dérangeant en bas à droite de votre écran, ou une fenêtre contextuelle et une micro-pause^{(Micro-Break)} qui apparaîtra au centre. Alors que le popup et le Micro-Break sont plus ou moins identiques, Micro-Break lance un compte à rebours ; le temps pendant lequel vous voulez que votre pause dure. Si vous optez pour une micro-pause^{(Micro-Break)} , vous avez également la possibilité de reporter votre pause jusqu'à une heure.

La prochaine étape est Messages . Ici^(Herein) , vous définissez ce que vous voulez que votre rappel affiche. Le paramètre par défaut est un conseil RSI^(RSI) aléatoire , car l'outil est principalement conçu pour résoudre ce problème, et aussi importants et utiles que ces conseils puissent être, vous ne pouvez pas diffuser le message de votre rappel avec eux.

Il existe également une option pour afficher une citation de motivation aléatoire et votre paramètre de message personnel standard.

Dans la section Sons^(Sounds) se trouve une liste déroulante avec une liste de sons parmi lesquels choisir, et bien que je ne sois pas censé jouer les favoris, le Ding-Dong est clairement un gagnant pour moi. Vous avez également la possibilité de télécharger un fichier audio de votre choix, au cas où aucun des quatre ne vous conviendrait. Si vous avez ajouté un trop grand nombre d'alertes et que vous souhaitez simplement les mettre au repos, vous pouvez revenir à la section Minuterie^(Timer) et désactiver Big Stretch Reminder en haut de la fenêtre.

Vos rappels, après avoir été configurés, apparaîtront dans la barre d'état système et vous pourrez les reconfigurer en visitant les Paramètres^(Settings) . Cela peut être fait en cliquant avec le bouton droit sur votre alerte et en sélectionnant Paramètres^(Settings) dans la liste des options.

Il existe des centaines et des milliers d'outils de rappel, chacun offrant le même service et cela peut rendre un peu difficile le choix d'un outil, mais il n'y a aucune raison pour que Big Stretch Reminder ne soit pas votre choix. C'est un outil compact, il ne s'embarrasse pas de fonctionnalités inutiles, la configuration est aussi simple que possible et je pense que son réglage qui vous permet d'augmenter les fréquences de rappel en fonction de l'utilisation intensive du PC le distingue vraiment du reste . Vous pouvez télécharger Big Strech Reminder en allant ici^{(by going here)} .

Autres logiciels gratuits susceptibles de vous intéresser :^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Utilisez Breaker pour faire une pause forcée des ordinateurs
2. Workrave est un autre programme gratuit qui aide à la récupération et à la prévention des microtraumatismes répétés^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , les logiciels Iris^{(Iris software)} et Pause4Relax détendront^{(Pause4Relax)} vos yeux lorsque vous utilisez l'ordinateur.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

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