L'utilisation constante de quoi que ce soit va entraîner des problèmes. Les ordinateurs ne sont pas différents, et on pourrait affirmer que les humains y passent plus de temps, y compris les smartphones, que tout ce que nous faisons d'autre. Sauf peut-être dormir. Cela peut causer ou aggraver certaines conditions médicales graves.

Nous allons d'abord examiner les problèmes de santé qui peuvent être causés ou exacerbés par l'utilisation d'un ordinateur, et à la fin, nous verrons ce que vous pouvez faire pour éviter que ces choses ne se produisent. Ou du moins les minimiser.

Migraines et maux de tête

Il y a les maux de tête et puis il y a les migraines. Un regard excessif sur un écran peut contribuer à la gravité et à la fréquence des deux. Vos yeux sont littéralement des tiges cérébrales dont les extrémités sont exposées au monde. Ainsi, tout ce que vous faites avec vos yeux affecte directement votre cerveau.

Regarder une lumière vive est lié à provoquer des tensions, entraînant des douleurs et éventuellement des maux de tête. Pour les personnes déjà sujettes aux migraines, un temps d'écran excessif peut les rendre plus fréquentes et pires. Comme l'écrit Scott Tousley dans son article, " Le truc en 60 secondes pour arrêter les maux de tête des écrans d'ordinateur la nuit^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} ", ce type de tension, "... survient chez 50% à 90% des travailleurs de l'informatique".

vertige

Être un peu étourdi semble drôle, mais le vertige est un problème sérieux. Imaginez^(Imagine) que vous allez tomber tout le temps. Et parfois vous le faites. Le vertige est étroitement lié aux migraines^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Donc, si un temps d'écran excessif peut provoquer des migraines, il peut certainement déclencher ou aggraver des vertiges.

Chaque écran d'ordinateur a un scintillement. Généralement^(Generally) , vous ne le reconnaissez pas, mais cela ne signifie pas que vous ne le voyez pas. Il s'enregistre toujours dans votre cerveau. Ce scintillement constant peut également causer ou compliquer le vertige.

Dégénérescence maculaire

Imaginez qu'il y a un cercle sombre ou noirci au milieu de tout ce que vous regardez. C'est ce que fait la dégénérescence maculaire. Cela peut se produire simplement en vieillissant et cela affecte plus de personnes que les cataractes et le glaucome. Mais la lumière visible à haute énergie^{(High Energy Visible-light)} (HEV) joue un rôle.

Comme comment regarder le soleil est une mauvaise idée. Vous avez également entendu parler du VHE^(HEV) appelé « lumière bleue ». Bien sûr, les écrans d'ordinateur sont une source de VHE^(HEV) , souvent à moins de deux pieds de vos yeux.

Le jury semble toujours être sur ce point, cependant. Docteur^(Doctor) en optométrie^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . dit, « le VHE est un facteur de risque connu de dégénérescence maculaire^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ». Il semble donc dire que cela pourrait arriver.

Stephen Rose , de la Foundation Fighting Blindness , déclare : « Il n'y a aucune preuve que s'asseoir devant un écran d'ordinateur ait un effet sur le développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge ou de tout autre problème rétinien. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}« Quoi qu'il en soit, pourquoi prendre le risque ?

Dépression et anxiété

L'utilisation excessive d'un ordinateur ne cause pas de dépression ni d'anxiété, mais elle peut l'aggraver pour de nombreuses raisons. Nous savons que l'exercice, une bonne nutrition, l'air frais et le soleil sont des aides puissantes pour faire face à la dépression et à l'anxiété.

S'asseoir dans une pièce sombre, regarder un écran et manger de la malbouffe est exactement le contraire de cela. Et c'est ce que beaucoup de gens font tous les jours, qu'il s'agisse de jouer ou simplement de suivre ce que fait le reste du monde pendant que vous ne faites rien.

Ajoutez^(Add) à cela les maux de tête, les migraines, les vertiges et autres problèmes de santé potentiels et la dépression et l'anxiété ne peuvent qu'empirer. De plus, les choses que vous voyez et entendez vous affecteront. Vous voyez ce que les gens dans le monde veulent que vous voyiez. Vous voyez les brefs moments où ils sont à leur meilleur. Ensuite, vous regardez autour de vous et vous sentez que vous n'êtes pas à la hauteur. La comparaison^(Comparison) est le voleur de joie, comme dit le proverbe.

D'autre part, il existe des jeux vidéo conçus pour aider les personnes souffrant de dépression et d'anxiété^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Ainsi, comme tout autre outil, les ordinateurs peuvent être utilisés pour résoudre des problèmes ou, s'ils sont mal utilisés, vraiment détruire des choses.

Tics, épilepsie^(Epilepsy) et syndrome de Gilles de la Tourette

Les tics et l'épilepsie ne sont pas des conditions causées par les ordinateurs, mais ils peuvent être exacerbés par eux. Les tics sont souvent liés au syndrome de Tourette , donc si une utilisation excessive de l'ordinateur peut déclencher des tics, cela peut également affecter négativement les personnes atteintes du syndrome de Tourette .

Il est également de notoriété publique que les lumières scintillantes peuvent déclencher des crises d'épilepsie. Les^(Computer) écrans d'ordinateur clignotent constamment. Cela fait partie de leur fonctionnement.

Dans un article de Tourette Syndrome Parents , leur principale recommandation pour aider à réduire les symptômes de la maladie de Tourette est de passer moins de temps devant un écran. C'est si simple.

Syndrome du canal carpien

Comme son nom l'indique, il y a un tunnel dans votre poignet. A travers ce tunnel passe le nerf médian. Si quelque chose devait arriver à rétrécir le tunnel, il empiète sur le nerf médian, provoquant des douleurs, des engourdissements et des problèmes de mobilité dans la main et le bras. Cela pourrait entraîner des dommages permanents et une perte de fonction de la main.

La façon dont la plupart d'entre nous utilisent les ordinateurs peut créer les conditions idéales pour l'inflammation autour du canal carpien. L'obésité peut également augmenter le risque de syndrome du canal carpien. Il y a cette inactivité d'être sur un ordinateur toute la journée pour jouer à nouveau.

Douleurs chroniques au cou et au dos

Nous avons déjà parlé d'être penchés et de causer des maux de tête. Cette courbure peut entraîner une mauvaise posture et une foule de problèmes de douleurs au cou et au dos.

L'utilisation du smartphone y contribue également. Au lieu de soulever le téléphone au niveau des yeux, les gens se penchent et regardent le téléphone alors qu'ils le tiennent quelque part autour de leur taille. Continuez comme ça et vous allez ressembler à un point d'interrogation, en plus d'avoir une douleur constante.

La prévention^(Prevention) et peut-être le remède

Il est douloureusement évident de savoir quelle est la meilleure mesure préventive, n'est-ce pas ? Utilisez^(Use) moins les ordinateurs et les smartphones.

Pour les problèmes liés à l'écran, essayez de réduire la luminosité pour qu'elle corresponde aux niveaux de luminosité du monde qui vous entoure. Une réduction du contraste entre votre écran et votre environnement peut réduire considérablement la fatigue oculaire. Il réduit également l'intensité du HEV ou de la lumière bleue à laquelle vous êtes exposé. Envisagez d'utiliser une application pour réduire également la lumière bleue ou calibrez ^(calib)votre ^{(ate your monitor)}moniteur^(r) .

Pour les vertiges, les maux de tête liés au scintillement et l'épilepsie, essayez de modifier la fréquence de rafraîchissement de votre moniteur^{(changing the refresh rate on your monitor)} . La plupart sont par défaut à 60 Hz, qui est également la même fréquence que les ampoules fluorescentes utilisent. Donc, si vous travaillez sur un ordinateur dans une pièce avec un éclairage fluorescent, c'est un double coup dur. Obtenez votre moniteur sur une fréquence différente et cela devrait vous aider.

Pour le canal carpien et d'autres problèmes de muscles et de tissus mous, configurez votre poste de travail ou votre poste de combat de manière à vous causer le moins de dommages causés par les microtraumatismes répétés^(RSI) . Pensez à vous procurer un clavier ergonomique ou une souris verticale pour soulager la tension du poignet^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Et aussi se lever et bouger.

Si cela signifie faire une pause de 5 minutes au bureau toutes les heures pour se lever et se promener, alors faites-le. Faites quelques étirements. Si cela signifie planifier votre jeu de manière à ne pas être aspiré à jouer pendant 24 heures d'affilée, faites-le. Si cela signifie mettre votre téléphone en mode silencieux et dans votre poche pendant que vous levez la tête et regardez le monde, faites-le.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant usе of anything is going to lead to problems. Computers are no different, and it could be argued that humans spend mоre time on them, inclυding smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can cauѕe, or make worse, some serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

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